Bị thoái hóa cột sống lưng nên làm gì?

Thoái hóa cột sống lưng là một tình trạng lão hóa tự nhiên của cột sống, xảy ra khi các đĩa đệm giữa các đốt sống bị mòn và mất nước. Tình trạng này thường gặp ở người lớn tuổi, gây ra nhiều triệu chứng đau đớn và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy bị thoái hoá cột sống lưng nên làm gì để cải thiện tình trạng và ngăn ngừa các biến chứng? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Triệu chứng thoái hoá cột sống lưng

Các triệu chứng của thoái hóa cột sống lưng có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

Đau lưng

Đau lưng là triệu chứng chính của thoái hóa cột sống lưng. Đau lưng thường nặng hơn vào buổi sáng và sau khi ngồi hoặc nằm lâu. Đau có thể lan xuống mông và chân, gây khó chịu và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.

Cứng lưng

Cứng lưng là triệu chứng phổ biến của thoái hóa cột sống lưng, đặc biệt là vào buổi sáng. Khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy cứng cằn và khó di chuyển. Điều này có thể làm giảm phạm vi chuyển động của lưng và gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Mất phạm vi chuyển động ở lưng

Thoái hóa cột sống lưng có thể làm giảm phạm vi chuyển động của lưng, khiến bạn cảm thấy khó khăn khi cử động hoặc thực hiện các hoạt động như uốn cong, xoay tròn hay cúi xuống.

Cảm thấy yếu ớt ở chân

Một số người bị thoái hoá cột sống lưng có thể cảm thấy yếu ớt ở chân, đặc biệt là khi đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động vận động. Điều này có thể do áp lực lên dây thần kinh gây ra bởi các đĩa đệm bị thoái hoá.

Tê hoặc ngứa ran ở chân

Tình trạng thoái hóa cột sống lưng có thể làm tê hoặc ngứa ran ở chân, khiến bạn cảm thấy khó chịu và không thoải mái. Điều này có thể do áp lực lên dây thần kinh gây ra bởi các đĩa đệm bị thoái hóa.

Đau tăng lên khi đi bộ hoặc đứng

Đau lưng có thể tăng lên khi bạn đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài. Điều này có thể do áp lực lên cột sống khi bạn thực hiện các hoạt động này.

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống lưng

Thoái hóa cột sống lưng là một quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển tình trạng này, bao gồm:

Tuổi tác

Nguy cơ thoái hóa cột sống lưng tăng theo tuổi tác. Khi lão hóa, các đĩa đệm giữa các đốt sống bị mòn và mất nước, dẫn đến thoái hoá cột sống lưng.

Nghề nghiệp

Các công việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng nhiều, hoặc phải mang vác vật nặng có thể làm tăng áp lực lên cột sống. Điều này có thể gây ra các tổn thương và làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống lưng.

Chấn thương

Chấn thương lưng có thể làm hỏng đĩa đệm và các cấu trúc khác của cột sống, dẫn đến thoái hóa. Các chấn thương thường xảy ra trong các hoạt động thể thao, tai nạn giao thông hoặc các tình huống không may khác.

Thừa cân hoặc béo phì

Thừa cân hoặc béo phì tạo áp lực lên cột sống, tăng nguy cơ thoái hóa. Điều này do cơ thể phải chịu nặng nề hơn khi di chuyển, gây ra áp lực lớn lên các đốt sống và đĩa đệm.

Hút thuốc

Hút thuốc có thể làm hỏng các đĩa đệm và các cấu trúc khác của cột sống, dẫn đến thoái hóa. Thuốc lá chứa các chất gây hại cho sức khỏe, khiến các mô và cấu trúc trong cột sống bị tổn thương và làm giảm khả năng tái tạo.

Những nguy cơ khi bị thoái hoá cột sống lưng

Nếu không được chăm sóc và điều trị kịp thời, thoái hóa cột sống lưng có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Các nguy cơ khi bị thoái hoá cột sống lưng bao gồm:

• Đau lưng mãn tính: Nếu không được điều trị kịp thời, thoái hóa cột sống lưng có thể dẫn đến đau lưng mãn tính, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
• Viêm khớp: Thoái hóa cột sống lưng có thể gây viêm khớp, khiến các khớp trong cột sống bị tổn thương và gây đau đớn.
• Thoái hóa đĩa đệm: Tình trạng thoái hóa cột sống lưng có thể làm giảm độ dày của đĩa đệm, gây ra các vấn đề về cơ bắp và khớp.
• Thoái hóa dây thần kinh: Áp lực lên dây thần kinh do thoái hóa cột sống lưng có thể gây ra các vấn đề về dây thần kinh, khiến bạn cảm thấy tê hoặc ngứa ran ở chân.
• Tình trạng liệt nửa người: Trong trường hợp nghiêm trọng, thoái hóa cột sống lưng có thể gây ra tình trạng liệt nửa người, khiến bạn mất khả năng đi lại và thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Các phương pháp chẩn đoán thoái hóa cột sống lưng

Để xác định chính xác tình trạng thoái hóa cột sống lưng, bác sĩ sẽ thực hiện các phương pháp chẩn đoán sau:

Xét nghiệm hình ảnh

Xét nghiệm hình ảnh như X-quang, CT scan hoặc MRI có thể giúp bác sĩ xác định mức độ thoái hoá cột sống và xác định vị trí tổn thương.

Kiểm tra chức năng cột sống

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện các bài kiểm tra chức năng cột sống để đánh giá phạm vi chuyển động và mức độ đau lưng.

Kiểm tra dây thần kinh

Nếu cần thiết, bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện các xét nghiệm để kiểm tra tình trạng dây thần kinh và xác định mức độ tổn thương.

Điều trị thoái hoá cột sống lưng

Việc điều trị thoái hoá cột sống lưng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và các triệu chứng mà bạn đang gặp phải. Các phương pháp điều trị thông thường bao gồm:

Thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau như paracetamol hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau lưng và làm giảm các triệu chứng khác của thoái hóa cột sống lưng.

Dùng đai hỗ trợ lưng

Đai hỗ trợ lưng có thể giúp giảm áp lực lên cột sống và giảm đau lưng. Tuy nhiên, không nên sử dụng đai quá lâu vì nó có thể làm yếu cơ bắp và gây ra các vấn đề khác.

Đau lưng mãn tính không còn là nỗi lo với đai lưng bonbone Pita Coru

Điều trị vật lý

Điều trị vật lý như massage, tập luyện và châm cứu có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện phạm vi chuyển động của cột sống.

Phẫu thuật

Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề xuất phẫu thuật để loại bỏ các cấu trúc gây đau và tái tạo lại cột sống.

Các bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống lưng

Bên cạnh việc điều trị chính, bạn có thể thực hiện các bài tập dưới đây để hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống lưng:

Bài tập kéo dãn cột sống

• Đứng thẳng với hai chân hơi rộng vai.
• Nắm tay trái vào tay phải và giơ tay lên cao trên đầu.
• Kéo tay phải sang bên trái và cố gắng duỗi thẳng cột sống.
• Giữ trong vòng 10 giây rồi thả ra và lặp lại với bên kia.

Bài tập xoay cột sống

• Ngồi thẳng với hai chân thẳng ra phía trước.
• Đặt tay phải sau đầu và xoay người sang bên trái.
• Giữ trong vòng 10 giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với bên kia.

Bài tập nâng chân

• Nằm sấp trên một chiếc ghế hoặc giường.
• Giữ chân thẳng và nâng lên cao nhưng vẫn giữ đầu gối duỗi.
• Giữ trong vòng 10 giây rồi thả xuống và lặp lại.

Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hoá cột sống lưng

Chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc điều trị thoái hoá cột sống lưng. Bạn nên tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D và protein để giúp tái tạo và duy trì sức khỏe của cột sống.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo, vì chúng có thể gây tăng cân và tăng áp lực lên cột sống.

Phòng ngừa thoái hoá cột sống lưng

Để giảm nguy cơ thoái hoá cột sống lưng, bạn có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau:

• Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai của cột sống.
• Hạn chế ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, nếu không thể tránh được, hãy thay đổi tư thế thường xuyên.
• Đảm bảo vận động đúng cách khi thực hiện các hoạt động nặng.
• Giữ vóc dáng cân đối và hạn chế tăng cân.
• Hạn chế hút thuốc và uống rượu.
• Ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Những lưu ý khi bị thoái hoá cột sống lưng

Khi bị thoái hoá cột sống lưng, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Thực hiện đầy đủ các phương pháp điều trị và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.
• Tránh các hoạt động có thể gây áp lực lên cột sống, nhưng vẫn duy trì việc vận động nhẹ nhàng để giữ cho cột sống linh hoạt.
• Theo dõi và báo cáo lại cho bác sĩ về bất kỳ biến chứng hay triệu chứng mới nào xuất hiện.
• Hạn chế tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc các biện pháp tự chữa trị khác mà không có sự chỉ định của bác sĩ.

Kết luận

Thoái hóa cột sống lưng là một tình trạng lão hóa tự nhiên, nhưng có thể được điều trị và kiểm soát bằng các phương pháp chăm sóc và điều trị thích hợp. Bạn cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và duy trì một lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ thoái hoá cột sống lưng. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng hay biến chứng nào liên quan đến thoái hoá cột sống lưng, hãy đến bệnh viện để được khám và điều trị kịp thời.