Thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là một tình trạng bệnh lý phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Bệnh xảy ra khi các đốt sống và đĩa đệm ở cột sống bắt đầu bị thoái hóa và hư hỏng theo thời gian. Điều này có thể gây đau, cứng khớp và các vấn đề khác. Mặc dù thoái hóa cột sống không thể chữa khỏi, nhưng có một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện để giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Một trong những biện pháp quan trọng nhất là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Các biểu hiện của thoái hóa cột sống

Các triệu chứng của thoái hóa cột sống có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

Đau lưng hoặc đau cổ

Đau lưng và đau cổ là hai triệu chứng thường gặp nhất của thoái hóa cột sống. Đau có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên lưng hoặc cổ và có thể lan ra đến vai, cánh tay và ngón tay. Đau có thể làm giảm khả năng di chuyển và làm việc của người bị thoái hóa cột sống.

Cứng khớp

Các đốt sống bị thoái hóa có thể làm cho các khớp xương trở nên cứng và khó di chuyển. Điều này có thể gây ra cảm giác khó chịu và hạn chế phạm vi chuyển động của người bệnh.

Hạn chế phạm vi chuyển động

Với sự thoái hóa của các đốt sống, phạm vi chuyển động của cột sống cũng bị hạn chế. Người bệnh có thể gặp khó khăn khi cúi xuống, xoay thân hay thực hiện các động tác khác liên quan đến cột sống.

Tê hoặc ngứa ran ở chân tay

Thoái hóa cột sống có thể gây ra tình trạng chèn ép dây thần kinh, dẫn đến cảm giác tê hoặc ngứa ran ở chân tay. Điều này có thể gây ra khó chịu và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của người bệnh.

Yếu cơ

Các cơ xung quanh cột sống có thể yếu đi khi các đốt sống bị thoái hóa, dẫn đến sự mất cân bằng và giảm sức mạnh của người bệnh.

Mất thăng bằng

Trong trường hợp nghiêm trọng, thoái hóa cột sống có thể gây ra mất thăng bằng và làm cho người bệnh dễ bị ngã hoặc gây tai nạn.

Nguyên nhân gây ra thoái hóa cột sống lưng

Có nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra thoái hóa cột sống, bao gồm:

Tuổi tác

Thời gian là một trong những nguyên nhân chính gây ra thoái hóa cột sống. Theo thời gian, các đĩa đệm ở cột sống của bạn sẽ bắt đầu mất nước và co lại. Điều này có thể dẫn đến trượt đốt sống và các vấn đề khác.

Chấn thương

Chấn thương ở lưng, chẳng hạn như tai nạn xe hơi hoặc ngã, có thể làm tăng nguy cơ phát triển thoái hóa cột sống. Các vết thương và tổn thương ở lưng có thể gây ra sự mất cân bằng và làm cho các đốt sống dễ bị thoái hóa.

Béo phì

Thừa cân có thể gây thêm áp lực lên cột sống, khiến các đĩa đệm bị thoái hóa nhanh hơn. Ngoài ra, béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ các bệnh lý khác liên quan đến cột sống, như thoái hóa đốt sống cổ hay thoái hóa đốt sống thắt lưng.

Yếu cơ

Các cơ yếu ở lưng có thể không hỗ trợ cột sống đúng cách, điều này có thể dẫn đến thoái hóa. Việc tập luyện và rèn luyện cơ bắp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của cột sống và giảm nguy cơ thoái hóa.

Tìm hiểu về thoái hóa cột sống tiếng Anh

Thoái hóa cột sống được gọi là “spinal degeneration” trong tiếng Anh. Đây là một thuật ngữ tổng quát để chỉ các tình trạng bệnh lý liên quan đến sự thoái hóa và hư hỏng của cột sống. Các thuật ngữ khác có thể được sử dụng để miêu tả các loại thoái hóa cụ thể, chẳng hạn như “degenerative disc disease” (bệnh thoái hóa đĩa đệm) hay “osteoarthritis” (viêm khớp xương).

M47 – Mã ICD-10 cho thoái hóa cột sống

Mã ICD-10 (International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems) là một hệ thống phân loại các bệnh lý được sử dụng để đánh giá và theo dõi sức khỏe của người dân trên toàn thế giới. Thoái hóa cột sống được mã hóa là M47 trong ICD-10.

Có nguy hiểm khi bị thoái hóa cột sống?

Thoái hóa cột sống không phải là một căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó có thể gây ra nhiều biến chứng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nếu không được điều trị và quản lý đúng cách, thoái hóa cột sống có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như suy giảm chức năng cột sống, mất cân bằng và tê liệt.

Những thực phẩm nên ăn để phòng ngừa thoái hóa cột sống

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và quản lý thoái hóa cột sống. Dưới đây là một số thực phẩm nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp duy trì sức khỏe của cột sống:

Các loại rau xanh

Rau xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe cột sống. Đặc biệt, rau xanh giàu vitamin K, một chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa thoái hóa cột sống.

Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt

Hạt và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe cột sống. Chúng giàu magiê, một khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ thoái hóa.

Các loại cá giàu omega-3

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch và cũng rất có ích cho sức khỏe cột sống. Các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu hay cá mòi là những lựa chọn tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Sữa và sản phẩm từ sữa ít béo

Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo là nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng cho sức khỏe xương. Canxi giúp tăng cường sức mạnh của xương và vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Trái cây tươi

Trái cây tươi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe cột sống. Ngoài ra, chúng cũng giàu chất xơ và nước, giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của các đĩa đệm ở cột sống.

Thuốc uống để điều trị thoái hóa cột sống

Hiện nay, chưa có thuốc uống đặc hiệu để điều trị thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, có một số loại thuốc có thể được sử dụng để giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh:

Thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau như paracetamol hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau và viêm liên quan đến thoái hóa cột sống.

Thuốc chống viêm

Thuốc chống viêm như corticosteroid có thể được sử dụng để giảm viêm và đau do thoái hóa cột sống gây ra.

Thuốc giãn cơ

Thuốc giãn cơ có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng co cứng và đau do thoái hóa cột sống.

Thoái hóa cột sống là gì? Tìm hiểu về bệnh này

Thoái hóa cột sống là một tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến cột sống, khiến các đốt sống và các đĩa đệm bị thoái hóa và hư hỏng. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng và khó khăn trong việc di chuyển ở người lớn tuổi.

Các biểu hiện của thoái hóa cột sống bao gồm đau lưng, đau cổ hoặc đau thắt lưng, cứng khớp và giảm độ linh hoạt của cột sống. Nếu không được điều trị và quản lý đúng cách, thoái hóa cột sống có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

 

Bảo vệ cột sống bằng đai thắt lưng bonbone Pro Hard Slim chẳng sợ đau lưng

Kết luận

Thoái hóa cột sống là một tình trạng bệnh lý phổ biến ở người lớn tuổi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và rèn luyện cơ bắp là rất quan trọng để phòng ngừa và quản lý thoái hóa cột sống. Nếu bạn gặp các triệu chứng liên quan đến thoái hóa cột sống, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.