Phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh COVID-19: Đau nhức xương khớp

Sau khi mắc phải căn bệnh covid-19, nhiều người đã phải trải qua quá trình điều trị và chữa khỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hoàn toàn hồi phục sau khi khỏi bệnh. Một trong những triệu chứng phổ biến sau khi hồi phục từ covid là đau nhức xương khớp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về đau nhức xương khớp do covid, các triệu chứng, nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị, cũng như những lời khuyên hữu ích cho những người đang phục hồi sau khi bị đau nhức xương khớp do covid.

Tìm hiểu về đau nhức xương khớp do covid

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England, khoảng 10-30% những người hồi phục sau khi mắc covid-19 có thể bị đau nhức xương khớp dai dẳng. Đau nhức xương khớp sau covid có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở các khớp lớn như khớp gối, khớp háng, khớp vai và khớp khuỷu tay. Đau nhức xương khớp thường bắt đầu từ từ và tăng dần theo thời gian. Một số người có thể chỉ bị đau nhẹ, trong khi những người khác có thể bị đau dữ dội.

Các triệu chứng của đau nhức xương khớp sau covid

Các triệu chứng của đau nhức xương khớp sau covid có thể bao gồm:

Đau nhức, mỏi mệt ở các khớp
Cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng
Sưng tấy hoặc đỏ quanh các khớp
Khó khăn khi cử động các khớp
Mệt mỏi
Sốt nhẹ
Đau đầu
Nhức mỏi cơ
Khó ngủ
Giảm cảm giác ngon miệng
Sụt cân

Nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp do covid

Nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp do covid vẫn chưa được hiểu rõ. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể góp phần vào tình trạng này, bao gồm:

Viêm: Covid-19 có thể gây ra tình trạng viêm trong cơ thể, dẫn đến đau nhức xương khớp.
Phản ứng miễn dịch: Hệ thống miễn dịch của cơ thể có thể phản ứng quá mức với vi-rút covid-19, dẫn đến tình trạng viêm và đau nhức xương khớp.

Cách phòng ngừa và điều trị đau nhức xương khớp sau covid

Để giảm thiểu đau nhức xương khớp sau khi hồi phục từ covid, bạn có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị sau đây:

Xem thêm: Các bài tập vận động cột sống cổ và khớp vai

Sự liên quan giữa covid và đau nhức xương khớp

Các nghiên cứu cho thấy rằng, sự liên quan giữa covid và đau nhức xương khớp có thể là do tác động của vi-rút lên hệ thống miễn dịch và gây ra tình trạng viêm. Do đó, việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh thông qua chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bị đau nhức xương khớp sau khi hồi phục từ covid.

Những biến chứng có thể xảy ra khi bị đau nhức xương khớp do covid

Nếu không được điều trị kịp thời và hiệu quả, đau nhức xương khớp sau covid có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm khớp mãn tính, thoái hóa khớp và suy giảm chức năng cơ bản của cơ thể. Do đó, việc tìm kiếm sự giúp đỡ y tế và điều trị đúng cách là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng này.

Các bài tập giúp giảm đau nhức xương khớp sau covid

Bên cạnh việc duy trì một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, việc tập luyện thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm đau nhức xương khớp sau covid. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về tập luyện trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Dưới đây là một số bài tập có thể giúp giảm đau nhức xương khớp sau covid:

Tập yoga: Yoga có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng trong các khớp.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn có thể thử các bài tập như đi bộ, bơi lội hoặc chạy bộ để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và giảm đau nhức xương khớp.
Tập tại chỗ: Nếu bạn không thể thực hiện các bài tập vận động ngoài trời, bạn có thể tập tại nhà với các bài tập tại chỗ như xoay cổ tay, uốn cong ngón tay và kéo căng cơ vai.

Thực phẩm nên và không nên ăn khi bị đau nhức xương khớp do covid

Chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc giảm đau nhức xương khớp sau covid. Dưới đây là một số thực phẩm nên và không nên ăn khi bị đau nhức xương khớp do covid:

Xem thêm: Giảm đau nhức xương khớp vào ban đêm: Cho bạn giấc ngủ ngon

Thực phẩm nên ăn:

Các loại rau xanh: Rau xanh giàu chất chống oxy hóa và các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe của các khớp.
Các loại hạt: Hạt chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất chống viêm, giúp giảm đau nhức xương khớp.
Các loại trái cây tươi: Trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp duy trì sức khỏe của các khớp.
Các loại cá: Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mackerel là nguồn giàu axit béo omega-3, có tính chất chống viêm và giúp giảm đau nhức xương khớp.

Thực phẩm không nên ăn:

Thực phẩm chứa nhiều đường: Các loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây ra tình trạng viêm và làm tăng đau nhức xương khớp.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có thể gây ra tình trạng viêm và làm tăng đau nhức xương khớp.
Thực phẩm chứa gluten: Gluten có thể gây ra tình trạng viêm và làm tăng đau nhức xương khớp. Do đó, nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa gluten như lúa mì, lúa mạch và lúa non.

Làm thế nào để xác định liệu bạn có bị đau nhức xương khớp sau covid hay không?

Để xác định liệu bạn có bị đau nhức xương khớp sau covid hay không, bạn có thể tự kiểm tra các triệu chứng và áp dụng các phương pháp giảm đau tại nhà. Tuy nhiên, nếu triệu chứng của bạn không được cải thiện hoặc ngày càng trở nên nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ y tế.

Kiểm tra các triệu chứng:

Đau nhức ở các khớp
Cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng
Sưng tấy hoặc đỏ quanh các khớp
Khó khăn khi cử động các khớp
Mệt mỏi
Sốt nhẹ
Đau đầu
Nhức mỏi cơ
Khó ngủ
Giảm cảm giác ngon miệng
Sụt cân

Phương pháp giảm đau tại nhà:

Nghỉ ngơi: Nếu bạn cảm thấy đau nhức xương khớp, hãy nghỉ ngơi và giữ cho cơ thể trong tình trạng thư giãn.
Áp dụng nhiệt hoặc lạnh: Bạn có thể áp dụng băng lạnh hoặc gói nhiệt để giảm đau và sưng tấy.
Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu đau nhức xương khớp của bạn không được cải thiện, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Đau nhức xương khớp nên ăn gì? Chế độ ăn uống có khoa học mà bạn cần biết

Những lời khuyên hữu ích cho những người đang phục hồi sau khi bị đau nhức xương khớp do covid

Nếu bạn đang phục hồi sau khi bị đau nhức xương khớp do covid, hãy lưu ý các lời khuyên sau để giúp bạn hồi phục nhanh chóng và giảm thiểu nguy cơ tái phát:

Tuân thủ các chỉ định của bác sĩ: Hãy tuân thủ các chỉ định và điều trị của bác sĩ để đảm bảo bạn đang được điều trị hiệu quả.
Duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Ăn đủ các loại rau xanh, trái cây, hạt và các loại cá giàu omega-3 để duy trì sức khỏe của các khớp.
Tập luyện thường xuyên: Thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng và tập yoga để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và giảm đau nhức xương khớp.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Hãy nghỉ ngơi đầy đủ và tránh tình trạng căng thẳng để giúp cơ thể hồi phục.
Tránh tiếp xúc với virus: Tiếp tục tuân thủ các biện pháp phòng ngừa covid như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và giữ khoảng cách xã hội để tránh tiếp xúc với virus và ngăn ngừa tái phát bệnh.

Kết luận

Đau nhức xương khớp là một triệu chứng phổ biến sau khi hồi phục từ covid. Nó có thể gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cùng với việc tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bị đau nhức xương khớp sau khi hồi phục từ covid. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến đau nhức xương khớp, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế và tuân thủ các chỉ định và điều trị của bác sĩ để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.