Các cách phòng ngừa trật khớp háng sau thay khớp háng

Trật khớp háng là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện nay và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của những người bị mắc bệnh này. Điều trị trật khớp háng thường là phẫu thuật thay khớp, tuy nhiên, phòng ngừa trật khớp háng là một phương pháp quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các phương pháp phòng ngừa trật khớp háng sau khi thay khớp háng. Chúng ta sẽ đi sâu vào từng tình huống như khi nằm ngửa, khi nằm nghiêng, khi đứng lên, khi đi vệ sinh, khi tắm và trong sinh hoạt hàng ngày.

Trật khớp háng là gì?

Trật khớp háng xảy ra khi cầu thang dốc (đường đi của đùi) và bầu chậu không được giữ trong đúng vị trí. Khi đó, đầu gối có thể bị nghiêng và lệch khỏi khớp. Khi bị trật khớp háng, người bệnh sẽ gặp khó khăn trong việc vận động và có thể gây đau đớn.

Phẫu thuật thay khớp háng được coi là phương pháp chữa trị hiệu quả để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của những người bị trật khớp háng. Tuy nhiên, việc phòng ngừa trật khớp háng sau khi thay khớp cũng rất quan trọng để ngăn ngừa tái phát và giúp cho khớp hoạt động tốt hơn.

Trật khớp háng

Trật khớp háng xảy ra khi cầu thang dốc và bầu chậu không được giữ trong đúng vị trí.

Phòng ngừa trật khớp háng

Để phòng ngừa trật khớp háng sau khi thay khớp háng, có một số phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng vào sinh hoạt hàng ngày của mình. 

Khi nằm ngửa

Sau khi thay khớp háng, khi nằm ngửa cũng là thời điểm quan trọng để phòng ngừa trật khớp. Dưới đây là một số lời khuyên để bạn giữ cho khớp háng ở trong đúng vị trí khi nằm ngửa:

  • Sử dụng gối giữa hai chân: Đặt một chiếc gối giữa hai chân để giữ cho khớp háng ở trong vị trí đúng.
  • Không uống rượu: Nếu bạn uống quá nhiều rượu, cơ bắp của bạn sẽ yếu và không thể giữ cho khớp háng ở vị trí đúng.
  • Sử dụng gối: Nếu bạn sử dụng gối khi nằm ngửa, hãy đảm bảo gối nằm phía dưới đùi và chân của bạn, chứ không phải ở phía dưới khớp háng. Điều này sẽ giúp giữ cho khớp háng ở vị trí đúng và tránh trật khớp.
  • Không nằm ở một vị trí quá lâu: Nếu bạn nằm một vị trí quá lâu, có thể gây ra cảm giác đau và bất tiện. Vì vậy, hãy thay đổi tư thế khi nằm ngửa để giữ cho khớp háng được giữ ở vị trí đúng và giảm áp lực lên khớp.
  • Để chân thẳng: Khi nằm ngửa, hãy giữ cho hai chân thẳng và nằm trên giường hoặc một bề mặt phẳng. Không bị chênh lệch giữa hai chân, sẽ giúp giữ cho khớp háng ở vị trí đúng và tránh trật khớp.
  • Hạn chế vận động: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc bất tiện, hạn chế vận động và thực hiện các bài tập thăng bằng và tập thể dục nhẹ nhàng hơn. Bạn nên thả lỏng các cơ bắp xung quanh khớp háng bằng cách nằm nghiêng và giảm áp lực lên khớp.
Xem thêm:  Giảm đau lưng dưới khi ngủ dậy: Tìm hiểu về nguyên nhân và giải pháp

Khi nằm nghiêng

Khi nằm nghiêng, cơ thể của bạn không nằm thẳng và có thể gây ra áp lực lên khớp háng. Để tránh trật khớp háng khi nằm nghiêng, bạn có thể thực hiện các điều sau:

  • Sử dụng gối hỗ trợ: Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy sử dụng gối để hỗ trợ cho cơ thể của bạn. Gối sẽ giúp giữ cho cơ thể của bạn ở vị trí đúng và giảm áp lực lên khớp háng.
  • Điều chỉnh vị trí: Khi nằm nghiêng, bạn nên điều chỉnh vị trí của mình thường xuyên để tránh áp lực lên khớp háng. Nếu bạn cảm thấy bất tiện hoặc đau, hãy thay đổi vị trí và tìm kiếm vị trí thoải mái hơn.
  • Thực hiện bài tập thăng bằng: Các bài tập thăng bằng nhẹ nhàng như xoay chân và nâng cao chân sẽ giúp giữ cho cơ thể của bạn ở vị trí đúng và giảm áp lực lên khớp háng.

Trật khớp háng

Sử dụng gối để hỗ trợ khi nằm nghiêng để tránh trật khớp háng.

Khi ngồi

Ngồi trong thời gian dài có thể gây ra áp lực lên khớp háng và gây ra trật khớp. Để tránh điều này, bạn có thể thực hiện các điều sau:

  • Chọn ghế đúng: Chọn một chiếc ghế thoải mái có tựa lưng và đệm ngồi thoải mái. Điều này sẽ giúp giữ cho cơ thể ở vị trí đúng và tránh áp lực lên khớp háng.
  • Điều chỉnh vị trí: Điều chỉnh vị trí của bạn thường xuyên để giảm áp lực lên khớp háng. Hãy đảm bảo đầu gối của bạn đứng vuông góc với sàn nhà và hông của bạn nằm đúng trên ghế.
  • Thực hiện bài tập thăng bằng: Thực hiện các bài tập thăng bằng như đứng lên từ ghế hoặc xoay chân để giữ cho cơ thể của bạn ở vị trí đúng và giảm áp lực lên khớp háng.
Xem thêm:  Những cách điều trị trật khớp háng bẩm sinh ở trẻ

Khi đứng lên

Khi đứng lên, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể của mình ở vị trí đúng để tránh trật khớp háng. Các bước sau đây sẽ giúp bạn đứng lên một cách đúng đắn và giảm áp lực lên khớp háng:

  • Đẩy chân lên từ ghế: Để đứng lên từ ghế, hãy đẩy chân lên và đẩy thân người của bạn lên để đứng dậy. Điều này sẽ giúp tránh áp lực lên khớp háng.
  • Đứng dậy từ trên sàn: Nếu bạn đang ngồi trên sàn, hãy đặt hai chân phía trước và đẩy cơ thể lên để đứng dậy. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên khớp háng.
  • Sử dụng tay hỗ trợ: Nếu bạn có vấn đề với khớp háng, bạn có thể sử dụng tay để hỗ trợ khi đứng lên. Điều này sẽ giúp tránh áp lực lên khớp háng.

Trật khớp háng

Khi đứng lên, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể của mình ở vị trí đúng để tránh trật khớp háng

Khi đi vệ sinh

Đi vệ sinh cũng là một hoạt động có thể gây ra áp lực lên khớp háng. Để tránh trật khớp háng khi đi vệ sinh, bạn có thể thực hiện các điều sau:

  • Không ngồi quá lâu: Không nên ngồi quá lâu trên bồn cầu vì điều này có thể gây áp lực lên khớp háng. Nên giảm thời gian ngồi trên bồn cầu và tập trung để làm xong công việc.
  • Điều chỉnh vị trí: Điều chỉnh vị trí của mình khi đi vệ sinh là một cách để tránh áp lực lên khớp háng. Hãy đảm bảo hai chân của bạn đứng vuông góc với sàn nhà và đặt cánh tay của bạn trên đùi để giữ thăng bằng.
  • Sử dụng thang nhỏ: Nếu bạn muốn lấy vật phẩm từ trên đầu hoặc trên kệ cao, hãy sử dụng một thang nhỏ để đạt được vật phẩm đó. Việc này sẽ giúp tránh áp lực lên khớp háng.

Khi tắm

Khi tắm, bạn cũng cần chú ý để tránh trật khớp háng. Để tránh trật khớp háng khi tắm, bạn có thể thực hiện các điều sau:

  • Sử dụng ghế tắm: Sử dụng ghế tắm sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và tránh trật khớp háng. Hãy sử dụng ghế tắm khi bạn cảm thấy không an toàn khi tắm đứng.
  • Giữ thăng bằng: Để giữ thăng bằng khi tắm đứng, bạn có thể đặt một chân phía trước và sử dụng tay để giữ thăng bằng. Điều này sẽ giúp tránh áp lực lên khớp háng.
  • Sử dụng bàn chải tắm dài: Sử dụng bàn chải tắm dài sẽ giúp bạn tắm một cách dễ dàng mà không cần phải cúi xuống. Việc này sẽ giúp tránh áp lực lên khớp háng.
Xem thêm:  Đau ngón chân cái khi đá bóng: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Trong sinh hoạt hàng ngày

Trong sinh hoạt hàng ngày, việc thực hiện các động tác đơn giản cũng có thể gây ra áp lực lên khớp háng. Để tránh trật khớp háng trong sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể thực hiện các điều sau:

  • Sử dụng đai lưng: Sử dụng đai lưng sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và hỗ trợ khớp háng trong khi thực hiện các động tác nặng nhọc hoặc kéo dài.
  • Không ngồi quá lâu: Ngồi quá lâu có thể gây ra áp lực lên khớp háng. Hãy đứng lên và di chuyển thường xuyên để giảm bớt áp lực lên khớp háng.
  • Sử dụng giày thoải mái: Sử dụng giày thoải mái sẽ giúp bạn giảm áp lực lên khớp háng khi di chuyển.
  • Đi bộ và tập thể dục định kỳ: Đi bộ và tập thể dục định kỳ sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và giảm áp lực lên khớp háng.

Đai lưng cột sống bonbone Pita Sapo Posure

Sử dụng đai lưng Pro Hard Slim sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau lưng khi bị trật khớp háng.

Trật khớp háng là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mọi người. Việc phòng ngừa trật khớp háng rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ này. Bài viết trên đã giới thiệu một số cách phòng ngừa trật khớp háng sau khi thay khớp háng, bao gồm cách phòng ngừa khi nằm ngửa, nằm nghiêng, ngồi, đứng lên, đi vệ sinh, lấy vật phẩm dưới sàn nhà, tắm và trong sinh hoạt hàng ngày. Bằng cách thực hiện những lời khuyên này, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ trật khớp háng và giữ cho khớp háng của mình khỏe mạnh.

Hiện nay bonbone với thâm niên lâu năm trong nghề, đội ngũ nhân viên chất lượng cùng với trang thiết bị hiện đại. Chuyên cung cấp các thiết bị, đai hỗ trợ các bệnh về xương khớp, đồng thời hỗ trợ điều trị hiệu quả chấn thương, đảm bảo mang đến trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng. Nếu có thắc mắc gì, vui lòng liên hệ qua Tel: (028) 22 600 006 để được giải đáp kịp thời.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *