Đau bả vai nhức không giơ lên cao được là bị gì? Nguyên nhân và cách phòng tránh

Đau vai là một triệu chứng phổ biến mà hầu hết mọi người đã từng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Thường thì đau vai có thể xảy ra do căng thẳng hoặc tập luyện quá độ, nhưng nếu bạn cảm thấy đau và khó giơ cao vai trong thời gian dài, có thể đây là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh đau vai không thể giơ lên cao được.

Nguyên nhân đau vai không giơ lên cao được

1. Tình trạng viêm cơ và gân

Viêm cơ và gân xung quanh vai có thể là nguyên nhân chính gây đau và hạn chế sự di chuyển của vai. Điều này có thể xảy ra do các hoạt động căng thẳng quá mức hoặc do tổn thương nhỏ trong quá trình tập luyện. Khi các cơ và gân bị viêm, chúng sẽ trở nên đau nhức và cứng cỏi, làm cho việc giơ cao vai trở nên khó khăn.

viêm bả vai

2. Bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương có thể là một nguyên nhân khác khiến vai đau và không thể giơ lên cao được. Khi xương bị mất đi sự chắc khỏe, các khớp cũng sẽ bị ảnh hưởng và dẫn đến các triệu chứng như đau vai và khó di chuyển.

3. Tê bì vai

Nếu bạn bị đau và cảm thấy tê bì ở vai mỗi khi giơ cao, có thể đây là dấu hiệu của vấn đề về dây thần kinh. Dây thần kinh bị ảnh hưởng có thể do các vết thương hoặc căng thẳng quá mức ở vai. Khi dây thần kinh bị tổn thương, bạn có thể cảm thấy mất cảm giác và khó di chuyển.

Xem thêm:  Đau vai gáy khi tập gym: Có nên tiếp tục hay dừng lại?

Triệu chứng đau vai không giơ lên cao được

  • Đau và cứng cổ vai: Đây là triệu chứng chính của vấn đề về vai, khiến cho việc di chuyển và vận động vai trở nên khó khăn.
  • Đau khi giơ cao vai: Nếu bạn cảm thấy đau khi cố gắng giơ cao vai, có thể đây là dấu hiệu của viêm cơ và gân xung quanh vai.
  • Khó di chuyển và mất cảm giác ở vai: Khi bị tê bì và dây thần kinh bị tổn thương, bạn có thể cảm thấy mất cảm giác và không thể di chuyển vai một cách linh hoạt.

Cách phòng tránh đau vai không giơ lên cao được

1. Tập luyện đúng cách

Để tránh đau vai do căng thẳng và tập luyện quá độ, hãy đảm bảo rằng bạn tập luyện theo đúng cách và không áp lực quá mức lên vai. Hãy chọn các bài tập thích hợp và luôn luôn lắng nghe cơ thể của mình.

2. Thư giãn cơ và gân

Sau khi tập luyện hoặc sau một ngày làm việc với nhiều hoạt động liên quan đến vai, hãy dành một ít thời gian để thư giãn cơ và gân xung quanh vai. Bạn có thể sử dụng các bài tập giãn cơ hoặc massage để làm dịu đau và căng thẳng.

thư giãn

3. Áp dụng đúng tư thế khi ngồi và đứng

Thường xuyên ngồi hay đứng sai tư thế có thể gây ra đau vai và gây hại cho cột sống. Hãy luôn chú ý đến tư thế của mình khi ngồi và đứng, và thay đổi vị trí thường xuyên để giảm bớt áp lực lên vai.

Xem thêm:  Cách ngủ đúng cách và tránh đau nhức cổ khi thức dậy

Các câu hỏi thường gặp

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào nếu bị đau vai không giơ lên cao được?

Nếu bạn cảm thấy đau và khó giơ cao vai trong một thời gian dài, nên đi khám bác sĩ để kiểm tra và chẩn đoán vấn đề. Đau vai có thể là dấu hiệu của một số vấn đề nghiêm trọng hơn và cần được chữa trị kịp thời.

Tôi có thể tự chữa trị đau vai không giơ lên cao được không?

Nếu đau và khó giơ cao vai do căng thẳng và tập luyện quá độ, bạn có thể tự mát-xa và sử dụng các bài tập giãn cơ để làm dịu triệu chứng. Tuy nhiên, nếu vấn đề liên quan đến tổn thương hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị chuyên sâu.

Tôi có nên dừng hoạt động thể dục nếu bị đau vai không giơ lên cao được?

Nếu đau vai là do căng thẳng và tập luyện quá độ, bạn có thể tạm dừng hoạt động thể dục trong một vài ngày để cho vai được nghỉ ngơi và hồi phục. Tuy nhiên, nếu đau không giảm sau một thời gian dài, bạn nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Tôi có nên sử dụng túi nước nóng hay túi đá để giảm đau vai không giơ lên cao được?

Bạn có thể sử dụng cả hai phương pháp để giảm đau và giãn cơ, tùy thuộc vào tình trạng của vai. Nếu cảm thấy đau nhức và căng thẳng, có thể dùng túi nước nóng để làm ấm cơ và tăng lưu thông máu. Nếu cảm thấy đau và sưng, có thể dùng túi đá để giảm viêm và đau.

Xem thêm:  Đau cổ vai gáy dẫn đến đau đầu: Vì sao nó trở thành "Điều ám ảnh" của nhiều người?

chườm vai

Tôi có nên uống thuốc giảm đau để chữa trị đau vai không giơ lên cao được?

Thuốc giảm đau có thể giúp giảm triệu chứng đau vai tạm thời, nhưng không là giải pháp lâu dài. Hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và chữa trị bằng các biện pháp phù hợp.

Kết luận

Đau vai không giơ lên cao được có thể gây ra nhiều phiền toái trong đời sống hàng ngày. Vì vậy, hãy chú ý đến tình trạng của vai và luôn luôn chăm sóc và tập luyện đúng cách. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng đau và khó di chuyển vai, hãy đi khám bác sĩ để được khám và chữa trị kịp thời. Đừng để bệnh tình leo thang và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có vai vững vàng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *