Tin tức
Sưng mắt cá chân gây tác động gì đến sức khỏe?
Sưng mắt cá chân có thể là triệu chứng của nhiều tình trạng khác nhau. Sưng mắt cá chân thường không chỉ là một triệu chứng đơn giản mà có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Bị sưng mắt cá chân là bệnh gì?
Mắt cá chân là bộ phận kết nối bàn chân và cẳng chân, ở đây có hệ thống các dây chằng và các khớp giúp bàn chân có thể vận động linh hoạt. Cấu trúc mắt cá chân khá phức tạp và vị trí dễ tổn thương nên tình trạng sưng mắt cá chân gây đau đớn không hề hiếm gặp.
Sưng mắt cá chân thường được biểu hiện bằng việc phần mắt cá chân trở nên phình to hơn so với bình thường, thường gây cảm giác khó chịu, đau nhức. Để nhận biết sưng mắt cá chân có thể thông qua các mô tả như sau:
- Phần mắt cá chân trở nên căng tròn hơn
Bạn có thể thấy rõ sự phình to ở vùng mắt cá chân so với phần còn lại của cơ thể. Đôi khi, sự sưng còn đi kèm với đau đớn, ấn vào vùng sưng sẽ gây đau hoặc áp lực.
- Màu sắc thay đổi
Sưng mắt cá chân có thể đi kèm với màu da thay đổi, từ đỏ đến tím hoặc xanh. Điều này thường xảy ra khi sưng kéo dài hoặc liên quan đến các vấn đề tuần hoàn.
- Khó di chuyển hoặc đau khi di chuyển
Khi mắt cá chân sưng lên, bạn có thể cảm thấy khó di chuyển, đặc biệt khi mang giày hoặc khi đặt áp lực lên khu vực đang bị sưng.
- Nhiều lý do khác nhau
Sưng mắt cá chân có thể đến từ nhiều nguyên nhân như viêm, dị ứng, chấn thương hoặc vấn đề với hệ thống tuần hoàn.
Vì sao lại bị sưng mắt cá chân?
Việc bị sưng mắt cá chân có thể không nguy hiểm nếu nó chỉ là một biểu hiện tạm thời do những nguyên nhân như viêm, dị ứng nhẹ hoặc chấn thương nhỏ. Tuy nhiên, nó xuất phát từ nhiều tình trạng khác nhau và phổ biến nhất ở một số nguyên nhân sau đây:
- Đau, chấn thương hoặc viêm
Viêm do tổn thương, viêm do hoạt động thể chất cường độ cao, hoặc viêm do bất kỳ nguyên nhân nào khác có thể gây sưng mắt cá chân.
- Dị ứng
Phản ứng dị ứng với thức ăn, thuốc, hoặc tiếp xúc với chất gây dị ứng có thể làm sưng mắt cá chân.
- Vấn đề với hệ thống tuần hoàn
Các vấn đề như suy tim, vấn đề với huyết áp, hoặc vấn đề với dòng máu có thể dẫn đến sự sưng tấy ở mắt cá chân.
- Bệnh lý nội tiết
Các vấn đề với tuyến giáp, tiểu đường hoặc rối loạn nội tiết khác cũng có thể gây ra sự sưng ở mắt cá chân.
- Bệnh lý hệ thống
Các bệnh lý như viêm khớp, bệnh lupus, hoặc các vấn đề liên quan đến hệ thống miễn dịch cũng có thể gây sưng mắt cá chân.
Ngoài ra, bong gân mắt cá chân cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến bệnh sưng mắt cá chân khi chiếm 85%. Mắt cá chân bị bong gân thường sưng đau và bầm tím trong khoảng 7 đến 14 ngày. Tuy nhiên, để có thể chữa lành hoàn toàn có thể mất đến vài tháng.
Cách điều trị giảm sưng mắt cá chân hiệu quả
Để giảm sưng và không thoải mái, bạn có thể thử một số biện pháp như:
Massage vùng chân
Xoa bóp nhẹ nhàng hoặc tập yoga có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm sưng. Song song, nếu xoa bóp kèm chung sử dụng các sản phẩm chứa thành phần như caffeine, aloe vera hoặc các loại dưỡng chất có thể giúp làm dịu và giảm sưng.
Chườm lạnh
Bạn có thể dùng chườm lạnh để giúp cho vùng bị sưng đã đau hơn. Đặt gói lạnh hoặc túi đá lên vùng sưng trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, mỗi vài giờ. Cơn lạnh giúp co mạch máu và làm giảm sưng.
Nghỉ ngơi và nâng chân
Việc đi lại quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới vùng bị sưng ở chân. Hãy nghỉ ngơi sau đó nâng cao phần bị sưng lên, thường là đặt gối hoặc gói chăn dưới chân khi nằm. Điều này giúp dòng máu trở về tim và giảm sưng.
Sử dụng thuốc điều trị
Bạn có thể sử dụng đến thuốc giúp giảm viêm không steroid (NSAIDs), dùng thuốc như ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp giảm viêm và đau.
Để xác định chính xác nguyên nhân của bệnh sưng mắt cá chân và đề xuất điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ sẽ thực hiện kiểm tra cận lâm sàng cũng như lắng nghe các triệu chứng cụ thể để đưa ra chẩn đoán và phương pháp điều trị phù hợp.
Hướng dẫn cách phòng ngừa sưng mắt cá chân
Việc duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và chú ý đến tư thế và hoạt động hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ sưng mắt cá chân. Để ngăn ngừa sự sưng mắt cá chân, có một số biện pháp có thể áp dụng:
-
Luyện tập thể dục đều đặn
Vận động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn chặn sự sưng. Hãy tập thể dục đều đặn và thực hiện các bài tập nâng cao chân để tăng cường cơ bắp.
-
Kiểm soát cân nặng và hạn chế sodium trong khẩu phần ăn
Giữ cân nặng ở mức ổn định để giảm áp lực lên mắt cá chân. Sử dụng ít muối hơn để giảm sự giữ nước trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ sưng.
-
Điều chỉnh tư thế hoặc hạn chế thời gian khi ngồi hoặc đứng lâu
Thay đổi tư thế thường xuyên để không tạo áp lực lớn lên mắt cá chân. Khi ngồi hoặc đứng lâu, hãy nghỉ ngơi, đứng dậy đi lại hoặc nâng chân lên để cải thiện tuần hoàn. Và cũng tránh đứng hoặc ngồi ở cùng tư thế quá lâu, vì điều này có thể gây áp lực lên mắt cá chân và dẫn đến sưng.
-
Sử dụng giày thoải mái
Chọn giày có độ thoải mái và hỗ trợ tốt cho mắt cá chân để tránh chấn thương hoặc áp lực không cần thiết.
-
Tăng cường dưỡng chất
Cung cấp đủ nước và dưỡng chất cho cơ thể để hỗ trợ sức khỏe tuần hoàn và giảm nguy cơ sưng.
-
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thăm bác sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe, đặc biệt nếu bạn có tiền sử về các vấn đề về huyết áp, tim mạch hoặc dòng máu.
Ngoài ra bạn có thể trang bị sẵn đai bảo vệ mắt cá chân khi vận động mạnh, việc sử dụng đai bảo vệ mắt cá chân có thể hữu ích trong một số trường hợp nhất định, đặc biệt khi bạn đang tham gia các hoạt động thể thao hoặc có vấn đề về ổn định hoặc chấn thương ở khu vực chân.
Đai nẹp mắt cá chân – Dragon Fly Ankle Brace giúp giữ cố định và bảo vệ tốt mắt cá chân
Đai nẹp mắt cá chân – Dragon Fly Ankle Brace đến từ thương hiệu chuyên gia đai xương khớp số 1 Nhật Bản bonbone. Có thiết kế bám chặt lòng bàn chân và mắt cá chân. Đai nẹp giúp giữ cố định và bảo vệ tốt mắt cá chân, kết hợp trợ lực xung quanh, giảm rung và chấn động khi phải hoạt động liên tục. Sản phẩm được làm từ những chất liệu cao cấp, không gây bí bách, hầm nóng, không tác động đến dây chằng dưới lòng bàn chân tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng.
Nếu sự sưng mắt cá chân kéo dài, đi kèm với các triệu chứng đáng chú ý hoặc bạn lo lắng về tình trạng của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Việc chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời sẽ giúp xác định nguyên nhân cụ thể và đối phó với vấn đề một cách hiệu quả.
Trợ lực cho bàn chân bị lật sơ mi, trẹo chân, bong gân
Chống trượt chân bởi chất liệu bao bọc 2 lớp vải và 1 lớp da
Trợ lực bắp chân cho tín đồ thể thao, cải thiện hiệu suất tức thời
Hỗ trợ phòng ngừa hiện tượng căng cơ, đứt dây chằng, chấn thương cơ bắp
Bài viết liên quan: