Cách chữa đau bả vai tại nhà: Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp tự nhiên

Đau bả vai là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp ở nhiều người. Nó có thể gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đi khám bác sĩ khi bị đau bả vai. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách chữa đau bả vai tại nhà, từ nguyên nhân gây đau, triệu chứng cho đến các phương pháp tự nhiên giúp giảm đau và phòng ngừa.

Các nguyên nhân dẫn đến đau bả vai

Đau bả vai là một tình trạng phổ biến có thể gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Chấn thương

Chấn thương là một trong những nguyên nhân chính gây đau bả vai. Đây có thể là do té ngã, tai nạn thể thao hoặc va đập mạnh vào vai. Khi xảy ra chấn thương, các cơ và mô xung quanh vai có thể bị tổn thương, gây ra đau và khó khăn trong việc di chuyển.

Căng cơ

Căng cơ là tình trạng thường xảy ra khi sử dụng vai quá mức hoặc sai tư thế. Điều này có thể xảy ra khi bạn phải nắm vật nặng hoặc làm việc liên tục trong thời gian dài. Khi cơ bắp bị căng, nó có thể gây ra đau và khó chịu ở vùng vai.

Viêm khớp

Viêm khớp là tình trạng viêm và sưng khớp. Nó có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các bệnh lý như viêm quanh khớp vai, thoái hóa khớp vai hoặc nhiễm trùng. Khi viêm khớp xảy ra, nó có thể gây ra đau và khó chịu ở vùng vai.

Hội chứng chèn ép thần kinh

Hội chứng chèn ép thần kinh là tình trạng dây thần kinh ở vai bị chèn ép. Điều này có thể xảy ra do các bệnh lý như thoái hóa đĩa đệm cột sống hoặc các khối u ác tính. Khi dây thần kinh bị chèn ép, nó có thể gây ra đau và tê ở vùng vai và cánh tay.

Bệnh lý khác

Ngoài các nguyên nhân trên, đau bả vai cũng có thể do các bệnh lý khác như viêm quanh khớp vai, thoái hóa khớp vai hoặc nhiễm trùng. Điều này có thể gây ra đau và khó chịu ở vùng vai.

Các triệu chứng gây ra đau bả vai

Các triệu chứng đau bả vai có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Thông thường, người bị đau bả vai sẽ có các triệu chứng sau:

Đau ở vai

Đau ở vai là triệu chứng chính của đau bả vai. Nó có thể lan xuống cánh tay hoặc bàn tay và có thể làm cho việc di chuyển cánh tay trở nên khó khăn.

Cứng khớp vai

Cứng khớp vai là một trong những triệu chứng phổ biến của đau bả vai. Khi cơ và mô xung quanh vai bị tổn thương, nó có thể gây ra cảm giác cứng và khó di chuyển.

Sưng tấy ở vai

Sưng tấy ở vai là một trong những triệu chứng của viêm khớp. Khi viêm xảy ra, các mô xung quanh vai có thể bị sưng và gây ra đau và khó chịu.

Tê hoặc ngứa ran ở vai hoặc cánh tay

Tê hoặc ngứa ran ở vai hoặc cánh tay có thể là dấu hiệu của hội chứng chèn ép thần kinh. Khi dây thần kinh bị chèn ép, nó có thể gây ra cảm giác tê hoặc ngứa ở vùng vai và cánh tay.

4 phương pháp tự nhiên hỗ trợ chữa đau bả vai tại nhà

Có một số phương pháp tự nhiên có thể giúp giảm đau bả vai, bao gồm:

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là cách tốt nhất để giúp khớp vai phục hồi. Tránh sử dụng vai quá mức hoặc vận động mạnh cho đến khi cơn đau giảm bớt. Nếu bạn làm việc văn phòng, hãy thường xuyên nghỉ ngơi và thay đổi tư thế ngồi để giảm căng thẳng cho vai.

Chườm lạnh

Chườm lạnh có thể giúp giảm viêm và đau. Bạn có thể chườm đá hoặc túi chườm lạnh lên vùng vai bị đau trong 20 phút, 3-4 lần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp làm giảm sưng tấy và giảm đau hiệu quả.

Chườm nóng

Chườm nóng có thể giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng cứng cơ. Bạn có thể chườm khăn ấm hoặc túi chườm nóng lên vùng vai bị đau trong 20 phút, 3-4 lần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giãn cơ và giảm đau hiệu quả.

Massage

Massage có thể giúp thư giãn cơ và giảm đau. Bạn có thể tự massage vùng vai bằng cách dùng các động tác nhẹ nhàng và áp lực nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn không tự tin hoặc không có kinh nghiệm, hãy nhờ người thân hoặc chuyên gia massage giúp đỡ.

Bài tập giúp giảm đau bả vai tại nhà

Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập đơn giản để giảm đau bả vai tại nhà. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể tham khảo:

Bài tập xoay vai

• Đứng thẳng và đặt hai tay vào hông.
• Xoay vai sang trái và sang phải lần lượt trong 10 giây.
• Lặp lại động tác này 3 lần.

Bài tập kéo vai

• Đứng thẳng và đặt hai tay vào hông.
• Kéo vai về phía sau và giữ trong 5 giây.
• Thả và lặp lại động tác này 10 lần.

Bài tập nghiêng vai

• Đứng thẳng và đặt hai tay vào hông.
• Nghiêng vai sang trái và sang phải lần lượt trong 10 giây.
• Lặp lại động tác này 3 lần.

Sử dụng thuốc giảm đau bả vai tại nhà

Nếu đau bả vai không được cải thiện sau khi áp dụng các phương pháp tự nhiên, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau để giúp giảm đau và khó chịu. Tuy nhiên, hãy nhớ tuân thủ đúng liều lượng và chỉ sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà thuốc.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu đau bả vai không giảm sau khi áp dụng các phương pháp trên trong vòng 1-2 tuần hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng như sốt, sưng tấy nặng, tê hoặc ngứa ran kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Cách phòng ngừa đau bả vai

Để tránh đau bả vai, bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa sau:

• Luôn duy trì tư thế ngồi và đứng đúng để tránh căng cơ và gây ra đau bả vai.
• Thường xuyên tập thể dục và tăng cường cơ bắp để giảm nguy cơ bị đau bả vai.
• Tránh vận động quá mức hoặc làm việc liên tục trong thời gian dài.
• Thường xuyên nghỉ ngơi và thay đổi tư thế khi làm việc văn phòng.
• Nếu phải nắm vật nặng, hãy sử dụng cách nâng đúng để tránh gây căng cơ và tổn thương vai.
• Đeo đai hỗ trợ vai khi cần thiết để giảm áp lực lên vai.

Đai nâng vai MESH UP SHOULDER – nâng đỡ bờ vai, hỗ trợ khớp vai khi vận động và giảm áp lực tác động lên đôi vai

MESH UP SHOULDER – Đai nâng vai giúp phục hồi chấn thương hiệu quả thuộc thương hiệu bonbone đến từ Nhật Bản, là chuyên gia đai xương khớp số 1 Nhật Bản. Dòng sản phẩm hỗ trợ khớp cơ vai, nâng đỡ bờ vai, hỗ trợ khớp vai khi vận động và giảm áp lực tác động lên đôi vai của bạn. Quấn chặt, bao bọc vùng vai, cảm nhận được ngay khi sử dụng. Chất liệu cao cấp từ Nhật nhẹ, mỏng nên có thể mang phía trong áo và dễ dàng sử dụng.

Câu hỏi thường gặp về đau bả vai

• Tôi có thể tự chữa đau bả vai tại nhà không?

Có, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên như nghỉ ngơi, chườm lạnh hoặc nóng, massage và thực hiện bài tập giảm đau bả vai tại nhà.

• Khi nào cần đi khám bác sĩ khi bị đau bả vai?

Nếu đau bả vai không giảm sau 1-2 tuần hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng như sốt, sưng tấy nặng, tê hoặc ngứa ran kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

• Tôi có thể sử dụng thuốc giảm đau khi bị đau bả vai không?

Có, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau như Paracetamol hoặc Ibuprofen để giúp giảm đau và khó chịu. Tuy nhiên, hãy nhớ tuân thủ đúng liều lượng và chỉ sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà thuốc.

• Làm thế nào để phòng ngừa đau bả vai?

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa như duy trì tư thế ngồi và đứng đúng, tập thể dục thường xuyên, tránh vận động quá mức và luôn nghỉ ngơi đúng cách.

Kết luận

Đau bả vai là một triệu chứng phổ biến và có thể gây ra nhiều khó chịu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, với các phương pháp tự nhiên và bài tập giảm đau bả vai tại nhà, bạn có thể giảm đau và khó chịu một cách hiệu quả. Nếu triệu chứng không giảm sau 1-2 tuần hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Hãy luôn chú ý đến tư thế và cách vận động của mình để tránh bị đau bả vai trong tương lai.