Cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu mà bạn cần biết

Đau thần kinh tọa là một trong những vấn đề thường gặp ở phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Đây là một tình trạng đau đớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bị mắc phải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng, biến chứng và cách điều trị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu.

Đau thần kinh tọa khi mang thai trong 3 tháng đầu

Đau thần kinh tọa xảy ra khi dây thần kinh hông bị chèn ép, đây là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể chạy từ lưng dưới xuống đến mông và chân. Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi để chuẩn bị cho quá trình sinh nở, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Do đó, đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu là một vấn đề rất phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 30% phụ nữ mang thai.

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Có một số nguyên nhân có thể gây ra đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu, bao gồm:

Thay đổi nội tiết tố

Khi bạn mang thai, cơ thể bạn sản xuất hormone relaxin, giúp nới lỏng các dây chằng và khớp để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hormone này cũng có thể làm cho dây thần kinh hông dễ bị chèn ép hơn, dẫn đến đau. Đặc biệt, trong giai đoạn đầu của thai kỳ, sự sản xuất hormone relaxin tăng cao, do đó nguy cơ bị đau thần kinh tọa cũng tăng lên.

Tăng cân

Khi bụng bạn lớn lên, trọng lượng thai nhi sẽ đè vào xương chậu và cột sống. Điều này có thể khiến dây thần kinh hông bị chèn ép, gây đau. Đặc biệt, nếu bạn tăng cân quá nhanh trong giai đoạn đầu của thai kỳ, áp lực lên dây thần kinh hông cũng sẽ tăng lên, dẫn đến nguy cơ bị đau thần kinh tọa cao hơn.

Tử cung mở rộng

Khi tử cung của bạn mở rộng, nó có thể đè vào dây thần kinh hông, gây đau. Điều này thường xảy ra trong giai đoạn cuối của thai kỳ, nhưng cũng có thể xảy ra trong 3 tháng đầu khi tử cung bắt đầu phát triển.

Tư thế kém

Khi bạn mang thai, tư thế của bạn có thể thay đổi để thích ứng với trọng lượng thai nhi đang tăng lên. Điều này có thể gây thêm áp lực lên dây thần kinh hông, dẫn đến đau. Vì vậy, việc duy trì tư thế đúng và thoải mái trong suốt quá trình mang thai là rất quan trọng để giảm nguy cơ bị đau thần kinh tọa.

Triệu chứng đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Triệu chứng của đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ và vị trí bị chèn ép của dây thần kinh hông. Tuy nhiên, những triệu chứng chung thường gặp khi bị đau thần kinh tọa bao gồm:

• Đau lan tỏa từ lưng xuống mông và chân, có thể kéo dài đến ngón chân.
• Cảm giác tê hoặc điều đóng cứng ở một bên của mông hoặc chân.
• Giảm sức mạnh và khả năng di chuyển của chân.
• Khó khăn trong việc đứng dậy hoặc ngồi xuống.

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy liên hệ với bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác.

Biến chứng của đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, bao gồm:

• Đau dữ dội và kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bị mắc phải.
• Giảm sức mạnh và khả năng di chuyển của chân, gây khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Tình trạng đau có thể lan rộng và kéo dài hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bị mắc phải.

Vì vậy, việc điều trị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu là rất quan trọng để tránh những biến chứng nghiêm trọng này.

Cách điều trị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Để giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu, bạn có thể áp dụng những cách sau:

Nghỉ ngơi và thay đổi tư thế

Nếu bạn bị đau thần kinh tọa, hãy nghỉ ngơi và thay đổi tư thế thường xuyên. Tránh những tư thế gây áp lực lên dây thần kinh hông như ngồi lâu hoặc đứng lâu. Nếu cần thiết, hãy sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ cho vùng lưng và mông.

Bài tập thể dục

Bài tập thể dục nhẹ nhàng và định kỳ có thể giúp giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu. Tuy nhiên, hãy nhớ thực hiện những bài tập được khuyến khích bởi bác sĩ hoặc chuyên gia về thể dục để tránh gây thêm tổn thương cho cơ thể.

Điều trị bằng thuốc

Nếu đau thần kinh tọa không giảm sau khi nghỉ ngơi và thay đổi tư thế, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, hãy nhớ chỉ sử dụng thuốc dưới sự giám sát của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng được chỉ định.

Bài tập giúp giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, bạn cũng có thể áp dụng những bài tập sau để giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu:

• Bài tập kéo dài cơ: Nằm ngửa trên một chiếc thảm, cong đầu gối và đặt hai bàn chân vào một chiếc ghế. Sau đó, nâng đầu gối lên và giữ trong 5-10 giây trước khi thả xuống. Lặp lại động tác này 10 lần.
• Bài tập xoay cơ: Nằm ngửa trên một chiếc thảm, cong đầu gối và đặt hai bàn chân vào một chiếc ghế. Sau đó, xoay cơ thể sang phải và giữ trong 5-10 giây trước khi quay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần rồi làm tương tự với phía bên kia.
• Bài tập nâng chân: Đứng thẳng và đặt hai tay lên tường để cân bằng. Sau đó, nâng một chân lên cao và giữ trong 5-10 giây trước khi hạ xuống. Lặp lại động tác này 10 lần rồi làm tương tự với chân kia.

Chế độ ăn uống cho người bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu. Bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, sữa chua, cá hồi, trứng và rau xanh để giúp cơ thể duy trì sức khỏe và phục hồi nhanh chóng.

Một số lưu ý khi bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Ngoài việc áp dụng những cách điều trị và bài tập giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu, bạn cũng cần lưu ý những điều sau để tránh tình trạng đau tăng lên:

• Tránh những hoạt động có tính chất gây căng thẳng cho cơ thể như đứng lâu, ngồi lâu hay vận động quá mức.
• Đeo giày có đế êm và thoải mái để giảm áp lực lên dây thần kinh hông.
• Sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ cho vùng lưng và mông khi ngồi hoặc nằm.
• Tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ để giảm căng thẳng và đau nhức.
• Thực hiện các bài tập thể dục được khuyến khích bởi bác sĩ hoặc chuyên gia về thể dục.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Nếu bạn bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu, hãy liên hệ với bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác. Nếu đau không giảm sau khi áp dụng các biện pháp tự chữa trong vòng 1 tuần, bạn cũng nên đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Phòng ngừa đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Để tránh bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu, bạn có thể áp dụng những biện pháp phòng ngừa sau:

• Thực hiện các bài tập giãn cơ và tập thể dục định kỳ để duy trì sức khỏe và giảm căng thẳng cho cơ thể.
• Điều chỉnh tư thế khi ngồi, đứng và nằm để tránh áp lực lên dây thần kinh hông.
• Sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ cho vùng lưng và mông khi ngồi hoặc nằm.
• Tránh những hoạt động có tính chất gây căng thẳng cho cơ thể.
• Ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và phục hồi nhanh chóng.

Đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu là một vấn đề phổ biến và có thể gây nhiều phiền toái cho người bị mắc phải. Tuy nhiên, việc điều trị kịp thời và áp dụng các biện pháp phòng ngừa có thể giúp giảm đau và tránh những biến chứng nghiêm trọng. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng của đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Nguồn tin: Tổng hợp