Massage lưng có tác dụng gì? Có giảm đau nhức, mệt mỏi?

Tình trạng đau lưng ảnh hưởng đến cuộc sống nên tìm cách hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng nhanh chóng là điều cần thiết. Massage lưng được biết đến là một phương pháp giảm đau cơ, giảm mệt mỏi hiệu quả kỳ diệu và giúp cơ hồi phục nhanh hơn. Cùng bonbone tìm hiểu xem massage lưng có tác dụng gì? Có giảm đau nhức, mệt mỏi?  

1. Tìm hiểu tác dụng của massage lưng

Triệu chứng đau lưng xảy ra ở mọi lứa tuổi, mọi ngành nghề và cũng do nhiều nguyên nhân. Tình trạng này khiến người bệnh đau đớn và gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến năng suất lao động và gây tổn thất về tài chính.

Phương pháp massage lưng, kéo giãn cột sống được biết đến là một trong những phương pháp hiệu quả. Nhờ đó giúp điều trị chứng đau lưng do nhiều nguyên nhân gây ra như cứng cơ, cứng xương, căng khớp chèn ép dây thần kinh.

Massage lưng thường xuyên giúp giảm đau vì nó có thể giúp thư giãn cơ bắp, mở rộng khớp và ngăn ngừa chèn ép rễ và dây thần kinh. Ngoài ra, massage lưng còn giúp giảm mệt mỏi, tăng dần vận động vùng cột sống bị co cứng và cải thiện lưu thông máu nuôi dưỡng vùng bị đau.

Massage lưng giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp

2. Kỹ thuật ấn huyệt và massage lưng

Kỹ thuật này yêu cầu bệnh nhân nằm úp mặt xuống giường, kéo áo qua eo rồi thực hiện các bước sau:

Bước 1: Chiếu tia hồng ngoại trong 10 phút.

Bước 2: Kỹ thuật viên massage vùng lưng chà xát, xoa và day ấn huyệt ở vùng eo trong khoảng 10 phút.

Bước 3: Tiếp theo, kỹ thuật viên thực hiện động tác nắm tay lại rồi đấm nhẹ từ cột sống thắt lưng người bệnh vào tới khớp xương hông của bệnh nhân. Thực hiện lặp lại từ 3-5 lần động tác này.

Bước 4: Dùng ngón tay day các huyệt Thận du, Đại du, huyệt Hoàn khiêu và Thừa phù. Nhấn mỗi huyệt khoảng 1 phút.

Xem thêm:  Đau lưng ở giữa chu Kỳ kinh nguyệt: Điều gì Phụ nữ cần Biết

3. Một số kỹ thuật để kéo giãn cột sống

Có nhiều động tác massage lưng giúp giữ gìn sức khỏe, xua tan mệt mỏi. Nếu có điều kiện, bạn nên đến các spa để được massage hoặc tập một số động tác sau tại nhà.

3.1. Động tác 1

Động tác này yêu cầu bệnh nhân nằm ngửa, co chân sao cho gót chân sát mông. Sau đó thực hiện các bước:

Bước 1: Kỹ thuật viên xoa bóp đứng trước mặt người bệnh, dùng hai tay  đặt lên đầu gối phía trước và hạ dần đầu gối xuống cho đến khi lưng người bệnh dần duỗi ra đến mức tối đa. 

Bước 2: Giữ chuyển động này trong 2 phút rồi trở về tư thế ban đầu. 

Bước 3: Lặp lại quá trình từ 3-5 lần rồi chuyển động tác.

3.2. Động tác 2

Ở động tác này, bệnh nhân nằm ngửa, gập chân sao cho mặt trước của đùi áp sát vào bụng. Sau đó massage theo các bước sau:

Bước 1: Sau đó kỹ thuật viên đứng trước mặt bệnh nhân, dùng hai tay nắm vào phía dưới khớp gối và ép chặt đầu gối của bệnh nhân về phía sau hướng vào ngực. 

Bước 2: Ở tư thế này, lưng được duỗi thẳng dần dần và cho đến khi lưng được kéo căng tối đa thì giữ nguyên động tác trong 1-2 phút rồi trở về tư thế ban đầu. 

Bước 3: Thực hiện động tác này 3-5 lần, sau đó người bệnh nằm thư giãn và nghỉ 2-3 phút. 

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật này cần tăng giảm lực từ từ, nhất là với bệnh nhân đau cấp tính. Tránh tăng và giảm lực nhanh chóng vì điều này sẽ dẫn đến kích thích lớn hơn. Giảm công suất quá nhanh sẽ gây kích ứng làm tăng co cơ. Mặt khác, kỹ thuật viên cũng có thể linh hoạt điều chỉnh lực kéo và hướng kéo trong giới hạn chịu đựng của bệnh nhân.

Massage lưng giúp giảm đau lưng hiệu quả

4. Những kỹ thuật massage lưng hiệu quả khác

Các kỹ thuật xoa bóp lưng giúp giảm mệt mỏi và đau nhức phải được thực hiện đúng cách để mang lại cho người bệnh nhiều lợi ích nhất có thể. Dưới đây là các liệu pháp massage được đánh giá là hiệu quả nhất.

Xem thêm:  Các tư thế yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả

4.1. Massage giảm đau nhức

Kỹ thuật: Ấn và luân phiên kéo giãn các cơ bằng cả hai tay. Dùng ngón tay cái và đầu lòng bàn tay nhấn mạnh các vị trí xoa bóp. Động tác này được thực hiện để xoa bóp vùng cơ lưng, mông và đùi.

Công dụng: Giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, làm mềm cơ và giảm đau. Phương pháp xoa bóp này thường được sử dụng trong thể thao.

4.2. Massage phát hiện những vị trí căng thẳng

Kỹ thuật: Thực hiện các động tác vuốt nhẹ nhàng bằng cách dùng 2 bàn tay ấn vào da. Giữ thẳng các ngón tay, 2 ngón cái áp sát nhau, vuốt nhẹ nhàng từ dưới lên rồi sang 2 bên, lặp lại nhiều lần.

Công dụng: Giảm căng thẳng giúp xoa dịu hệ thần kinh. Thông qua phản ứng của cơ thể, liệu pháp massage này tìm được những vùng bị căng thẳng.

4.3. Massage thông huyệt

Kỹ thuật: Nhấn mạnh dọc theo các đốt sống bằng hai ngón tay cái.

Công dụng: Các khu vực trên lưng có mối liên kết với phần còn lại của cơ thể. Động tác này giúp giải phóng những huyệt bị tắc nghẽn ở lưng và có nhiều lợi ích cho các bộ phận tương ứng trên cơ thể.

Massage lưng giúp giải phóng những huyệt bị tắc nghẽn ở lưng

4.4. Massage giúp da khỏe

Kỹ thuật: Dùng các ngón tay miết dọc theo da vùng lưng.

Công dụng: Kỹ thuật này tác động đến da và mạch máu, loại bỏ các tế bào da chết và tăng lưu thông máu mang lại sức sống và độ đàn hồi cho làn da.

4.5. Massage kích hoạt cơ thể

Kỹ thuật: Thả lỏng ngón tay cái, duỗi thẳng các ngón còn lại, vỗ nhẹ vào vùng cần xoa bóp và thực hiện massage một cách nhẹ nhàng.

Công dụng: Kỹ thuật này rất hiệu quả đối với người mệt mỏi do làm việc quá độ. Động tác này nên được thực hiện khi kết thúc quá trình massage.

Xem thêm:  Gù lưng có tác hại gì? Cảnh báo và biện pháp cần thiết

5. Tác dụng của việc dùng đai lưng hỗ trợ bonbone

Các spa hay trung tâm vật lý trị liệu có nhiều kỹ thuật xoa bóp bài bản để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian cũng như tiền bạc để massage sức khỏe thường xuyên thì sử dụng đai hỗ trợ bonbone chính là giải pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Đai bonbone chính hãng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời mà người dùng nên trải nghiệm thực tế để tự cảm nhận. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi cơn đau lưng hoành hành và cản trở công việc, hãy thử ngay một chiếc đai hỗ trợ. Đây là thiết bị y tế cao cấp, đặc biệt phù hợp với những người bị mỏi cơ lưng, loãng xương, thoát vị đĩa đệm,…

Đai lưng được làm bằng vật liệu cao cấp mang lại sự thoải mái. Sản phẩm có thiết kế thông minh với 2 thanh nhựa ở phía sau, giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh về cột sống. Hai dây đai đan chéo ở phía sau để thắt dây an toàn. Người bệnh cũng có thể điều chỉnh kích thước sao cho phù hợp với cơ thể của mình nhất.

Sản phẩm đai bonbone được sản xuất theo công nghệ Nhật Bản và nhập khẩu trực tiếp không qua trung gian nên chúng tôi luôn đảm bảo chất lượng và giá cả tốt nhất.

Qua bài viết trên chúng ta đã có thể hiểu được massage lưng có tác dụng gì? Có giảm đau nhức, mệt mỏi? Nếu không có thời gian đến các trung tâm điều trị để thực hiện các bài massage lưng, hãy sắm cho người thân và gia đình bạn một chiếc đai hỗ trợ xương khớp bonbone. Bạn có thể ghé thăm trực tiếp showroom hoặc gọi hotline 0(028) 22 600 006 – (024) 22 622 228 để được tư vấn tốt nhất.