Tin tức
Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ? Sự liên Kết giữa lối sống và sức khỏe
Thoái hóa đốt sống cổ là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Nó có thể gây ra đau cổ, cứng, mất phạm vi vận động và yếu cơ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá các nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ và cung cấp các mẹo để phòng ngừa và điều trị tình trạng này.
Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ là gì?
Thoái hóa đốt sống cổ là quá trình tự nhiên của cơ thể khi tuổi tác tăng lên. Đây là một quá trình lão hóa tự nhiên khiến cho các đĩa đệm giữa các đốt sống trong cột sống cổ bị thoái hóa và mất tính linh hoạt. Khi đó, các đốt sống sẽ không còn được bảo vệ và có thể bị xô lệch hoặc va chạm với nhau, gây ra đau và cứng cổ.
Tại sao lại bị thoái hóa đốt sống cổ?
Có nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra thoái hóa đốt sống cổ, bao gồm:
Tuổi tác
Quá trình lão hóa tự nhiên làm giảm độ đàn hồi và hydrat hóa của đĩa đệm, khiến chúng dễ bị thoái hóa hơn. Điều này có thể xảy ra từ tuổi 30 trở đi và tiếp tục gia tăng theo tuổi.
Chấn thương
Chấn thương cổ, chẳng hạn như tai nạn ô tô hoặc té ngã, có thể làm tổn thương đĩa đệm và liên kết trong cột sống cổ. Khi đó, các đốt sống sẽ không còn được bảo vệ và có thể bị xô lệch hoặc va chạm với nhau, gây ra đau và cứng cổ.
Các nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ
Ngoài những yếu tố đã được đề cập ở trên, còn có một số nguyên nhân khác có thể gây ra thoái hóa đốt sống cổ, bao gồm:
Thừa cân
Thừa cân gây thêm áp lực lên cột sống cổ, đặc biệt là khi bạn mang trọng lượng quá nhiều trên vùng cổ. Điều này có thể dẫn đến sự thoái hóa và làm tăng nguy cơ bị đau cổ.
Yếu cơ
Cơ cổ yếu có thể không hỗ trợ cột sống cổ đúng cách, dẫn đến căng thẳng và thoái hóa. Điều này có thể xảy ra do thiếu tập luyện hoặc do các chấn thương cổ trước đó.
Tư thế kém
Ngồi hoặc đứng trong tư thế kém kéo dài có thể tạo áp lực lên cột sống cổ và gây thoái hóa. Ví dụ, khi bạn ngồi quá lâu mà không thay đổi tư thế hoặc khi bạn ngủ trên một chiếc gối quá cao, đều có thể gây ra căng thẳng cho cột sống cổ.
Hoạt động lặp đi lặp lại
Các hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như gõ phím hoặc lái xe trong thời gian dài, có thể làm căng cơ và dây chằng cổ, dẫn đến thoái hóa. Điều này đặc biệt đúng đối với những người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên sử dụng máy tính.
Rối loạn tự miễn
Một số rối loạn tự miễn, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, có thể tấn công khớp và đĩa đệm ở cổ, dẫn đến thoái hóa. Điều này có thể xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm các mô và tế bào trong cột sống cổ.
Yếu tố di truyền
Một số người có thể có khuynh hướng phát triển thoái hóa đốt sống cổ do yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình bạn có người bị thoái hóa đốt sống cổ, bạn có thể có nguy cơ cao hơn để phát triển tình trạng này.
Thói quen gây thoái hóa đốt sống cổ
Ngoài những nguyên nhân đã được đề cập ở trên, còn có một số thói quen hàng ngày có thể góp phần vào sự thoái hóa đốt sống cổ. Dưới đây là một số thói quen cần tránh để giảm nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ:
Ngồi quá lâu
Ngồi quá lâu trong một tư thế không đúng có thể gây căng thẳng cho cột sống cổ và dẫn đến thoái hóa. Hãy thay đổi tư thế ngồi thường xuyên và nâng cao ghế để giữ cho vị trí của bạn ở mức độ thoải mái.
Sử dụng điện thoại di động quá nhiều
Việc sử dụng điện thoại di động quá nhiều có thể gây ra căng thẳng cho cột sống cổ, đặc biệt là khi bạn cúi xuống để nhìn vào màn hình. Hãy cố gắng giảm thiểu việc sử dụng điện thoại và luôn giữ đầu và cổ ở vị trí thẳng khi sử dụng.
Không tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ. Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và linh hoạt của cột sống cổ, giúp giảm thiểu căng thẳng và đau cổ.
Nguyên nhân bệnh thoái hóa đốt sống cổ lưng
Thoái hóa đốt sống cổ lưng là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau lưng và cứng cổ. Điều này có thể xảy ra khi các đốt sống ở vùng cổ bị thoái hóa, dẫn đến sự không ổn định của cột sống và áp lực lên các đốt sống ở vùng lưng. Khi đó, bạn có thể cảm thấy đau và cứng ở cả hai vùng này.
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ: Nguyên nhân và triệu chứng
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm:
- Đau cổ: Đau cổ là triệu chứng phổ biến nhất của thoái hóa đốt sống cổ. Đau có thể lan ra từ cổ xuống vai và lưng, gây ra cảm giác khó chịu và hạn chế phạm vi vận động.
- Cứng cổ: Cột sống cổ bị thoái hóa có thể làm giảm tính linh hoạt của cổ, khiến cho việc xoay đầu và cổ trở nên khó khăn và đau đớn.
- Mất phạm vi vận động: Khi các đốt sống bị thoái hóa, sự không ổn định của cột sống có thể làm giảm phạm vi vận động của cổ và vai. Điều này có thể gây ra khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như quay đầu khi lái xe hoặc xoay cổ khi nói chuyện với người đối diện.
- Yếu cơ: Các cơ xung quanh cột sống cổ có thể trở nên yếu do căng thẳng và áp lực liên tục, dẫn đến sự mất cân bằng và yếu cơ.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sự thoái hóa đốt sống cổ
Ngoài những nguyên nhân đã được đề cập, còn có một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự thoái hóa đốt sống cổ, bao gồm:
- Di truyền: Những người có người thân trong gia đình bị thoái hóa đốt sống cổ có nguy cơ cao hơn để phát triển tình trạng này.
- Tình trạng sức khỏe khác: Các bệnh lý khác như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh lý tự miễn có thể gây ra thoái hóa đốt sống cổ.
- Thói quen sinh hoạt: Việc ngồi quá lâu, sử dụng điện thoại di động quá nhiều hoặc không tập thể dục đều đặn có thể làm tăng nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ.
Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ
Để giảm nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ, bạn có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau:
- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và linh hoạt của cột sống cổ, giúp giảm thiểu căng thẳng và đau cổ.
- Thay đổi tư thế: Hãy thay đổi tư thế ngồi và đứng thường xuyên để giảm áp lực lên cột sống cổ.
- Sử dụng điện thoại di động một cách hợp lý: Luôn giữ đầu và cổ ở vị trí thẳng khi sử dụng điện thoại di động để giảm căng thẳng cho cột sống cổ.
- Điều chỉnh chiều cao gối khi ngủ: Sử dụng một chiếc gối có chiều cao phù hợp để giữ cho cột sống cổ trong tư thế thẳng khi bạn ngủ.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe của cột sống.
Thoái hóa đốt sống cổ là một vấn đề phổ biến và có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy luôn chú ý đến tư thế khi ngồi, sử dụng điện thoại di động và tập thể dục đều đặn để giảm nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ. Nếu bạn có triệu chứng đau cổ hoặc cứng cổ kéo dài, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Cố định, hỗ trợ phục hồi tổn thương vùng cổ với thiết kế chuyên biệt
Giúp giảm ngăn ngừa chấn thương do hoạt động phần vai quá sức
Thiết kế gọn gàng với bộ dây đeo qua vai và ôm ngang sống lưng, hỗ trợ bảo vệ cột sống tối đa và rất hiệu quả trong việc chống gù cho mọi người.
Đai cố định lưng bonbone PRO HARD SLIM để nâng đỡ cột sống, ưu tiên điều trị bằng phương pháp bảo tồn không phẫu thuật.
Bài viết liên quan: