Tin tức
Uống rượu bia nhiều có gây đau khớp?
Xương khớp đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể, cho phép chúng ta di chuyển và tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, chúng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên ngoài, bao gồm cả thói quen ăn uống và lối sống. Rượu và bia thường là một phần của cuộc sống xã hội và giải trí nhưng việc tiêu thụ quá mức và thường xuyên có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe của con người, bao gồm cả hệ thống xương khớp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tác hại của rượu và bia đối với xương khớp.
Tại sao uống rượu bia bị đau khớp?
Rượu bia hoạt động như một chất ức chế. Khi đi vào máu, rượu bia làm cạn kiệt nước và chất dinh dưỡng của cơ thể, đồng thời có thể ức chế hệ thống miễn dịch và tăng viêm. Tất cả những điều này cộng hưởng lại khiến cơn đau khớp bùng phát. Đáng nói hơn, lạm dụng rượu bia còn là nguyên nhân tăng nặng các bệnh lý mạn tính sẵn có từ trước.
Sau những buổi tiệc rượu, nhiều người bị đau cơ, đau khớp khắp cơ thể hoặc đau khớp cục bộ ở đầu gối, bàn chân, mắt cá chân và lưng. Lý do là trong rượu bia có chứa một lượng lớn ethanol, có thể làm mất nước và rối loạn điện giải trong cơ thể, gây đau nhức xương khớp sau khi sử dụng.
Uống rượu bia có thể gây đau hoặc làm tái phát các cơn đau xương khớp.
Tác hại của rượu bia đối với xương khớp
Nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (NCBI) cho thấy, sử dụng rượu trong một thời gian dài có thể cản trở quá trình tái tạo mô xương, làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra, rượu bia có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp gối và viêm khớp háng cao hơn 1,8 lần so với bình thường, và tăng nguy cơ tái phát Gout lên đến 75% khi thường xuyên uống 2 – 4 cốc bia mỗi ngày.
Thêm vào đó, rượu bia còn làm tăng lượng axit uric trong máu – nguyên nhân chính yếu dẫn đến Gout, với các triệu chứng sưng đau ở các khớp ngón tay, mắt cá chân, đầu gối… Nếu không có giải pháp khắc phục phù hợp có thể làm biến dạng khớp và tàn phế.
Ngoài ra, ngồi nhậu lâu hoặc uống say rồi ngủ với tư thế không đúng (như nằm sấp, để đầu nghiêng quá xa sang một bên, quên nằm gối…) có thể gây co cứng khớp, hạn chế lưu thông máu, dẫn đến hiện tượng tê cứng và đau nhức khớp sau khi tỉnh dậy. Tất cả đều góp phần làm khởi phát cơn đau khớp ở người còn khỏe mạnh, hoặc khiến cơn đau trầm trọng và dai dẳng hơn đối với những người đã mắc bệnh xương khớp
Đau mỏi khớp sau khi uống rượu có nguy hiểm không?
Ngoài đau nhức xương khớp sau khi uống rượu bia còn xuất hiện thêm các triệu chứng phổ biến như chóng mặt, nhức đầu. Biểu hiện của cơn đau mỏi xương khớp sau khi uống rượu là các đốt ngón tay, ngón chân bị đau mỏi liên tục sau mỗi lần uống rượu bia.
Thông thường, những cơn đau cơ xương khớp này sẽ không kéo dài mà chỉ đau sau một thời gian ngắn khi dùng rượu, cơn đau nhức này sẽ chấm dứt sau 1-2 ngày dùng rượu bia và không có tình trạng tái phát lại ở những người có sức khỏe tốt. Là một cơn đau nhức xương khớp ngắn nhưng những người mắc phải triệu chứng này sẽ cực kỳ thấy khó chịu, ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày do tay chân liên tục nhức mỏi và cảm giác như bị kiến bò ở các đốt ngón tay, chân.
Tuy nhiên, trong trường hợp bạn bị đau nhức xương khớp kéo dài thì có thể đang gặp phải một số vấn đề về xương khớp. Do đó bạn cần phải đến cơ sở y tế để thăm khám, điều trị nhằm phòng tránh biến chứng xảy ra.
Đau nhức xương khớp sau khi uống rượu bia thường sẽ sẽ chấm dứt sau 1-2 ngày.
Cách phòng tránh đau nhức xương khớp sau khi uống rượu
Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, không nên uống quá 2 đơn vị cồn/ngày với nam, không quá 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ và không uống quá 5 ngày/tuần. Một đơn vị cồn tương đương ¾ lon bia 330ml (5%), một ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc một chén rượu mạnh 30ml (40%).
Để phòng tránh cũng như hạn chế mức độ đau mỏi xương khớp sau khi uống rượu bia thì cách tốt nhất là hạn chế dùng rượu bia. Nếu tình trạng đau nhức xương khớp sau khi uống rượu không phải do bệnh lý thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:
Ăn no trước khi uống rượu bia
Khi đi vào cơ thể, một phần nhỏ rượu được hấp thu qua các mạch máu nhỏ ở miệng, một phần nhỏ ở dạ dày và phần lớn chất men sẽ được hấp thu ở ruột non. Do vậy, người uống nên ăn chắc bụng trước khi nhậu để hạn chế mức độ hấp thu rượu bia. Nếu uống rượu bia khi bụng đói thì mức hấp thu sẽ tăng lên 30% so với khi no. Các thức ăn được khuyến khích ăn trước và trong lúc “chén tạc chén thù” là thực phẩm giàu chất xơ từ ngũ cốc, rau xanh, trái cây.
Uống nhiều nước sau khi thức dậy
Nước rất quan trọng đối với cơ thể, việc giữ nước cho cơ thể sau khi uống rượu có công dụng giúp các khớp được bôi trơn, tránh viêm, từ đó hạn chế được việc đau mỏi xương khớp. Sau khi thức dậy nên uống khoảng 200ml nước ấm và duy trì uống 2lit nước mỗi ngày để thanh lọc, giải độc cho cơ thể.
Sau khi uống rượu bia bạn nên bổ sung nước để giảm áp tải lên các khớp.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Nếu ăn những thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế, đường và chất béo bão hòa kết hợp với bia rượu thì sẽ khiến cho tình trạng viêm tăng lên đáng kể. Do đó, khi uống rượu bia, nên có một chế độ ăn uống phù hợp nhằm cân bằng lại. Thực đơn lý tưởng nhất để ăn kèm khi uống rượu là thực phẩm chứa nhiều rau quả tươi như ớt chuông, cà rốt, bắp cải,…Những thực phẩm giàu omega-3 cũng là một lựa chọn đúng đắn cho bạn.
Nghỉ ngơi hợp lý và vận động nhẹ nhàng
Sau uống rượu bia, nếu bạn ngủ một giấc ngủ đủ thì sẽ phần nào giúp cho cơ thể lấy lại được trạng thái cân bằng, hồi phục nhanh chóng tình trạng đau nhức xương khớp sau khi uống bia rượu. Khi ngủ nên chọn loại nệm mềm, không nên gối quá cao để toàn thân được thả lỏng dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Nên vận động nhẹ sau khi sử dụng rượu: Bạn nên đi bộ vài vòng sau khi uống rượu để giảm tình trạng đau xương khớp. Việc vận động nhẹ sẽ giúp các cơ và khớp xương được thả lỏng sau khi ngồi quá lâu.
Đeo đai hỗ trợ khi bị đau nhức xương khớp
Việc đeo đai hỗ trợ xương khớp bonbone sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng đau nhức xương khớp sau uống bia rượu. Bởi đai bonbone có thể trợ lực và cố định các khớp tránh tình trạng tê nhức sau khi uống rượu bia. Do đó, hãy đeo đai bonbone để khắc phục vấn đề đau nhức xương khớp sau uống rượu bia. Tuy nhiên, phương pháp tốt nhất để giảm tình trạng đau nhức xương khớp sau khi uống rượu bia đó là hạn chế dùng rượu bia. Việc này còn khiến cho sức khỏe của bạn tốt hơn, giảm được nguy cơ các bệnh lý ảnh hưởng đến gan, thận và các chức năng khác trong cơ thể.
Đeo đai bonbone để hạn chế các cơn đau nhức xương khớp sau khi uống rượu bia.
Uống rượu bia bị đau khớp là tín hiệu cơ thể phát ra để cảnh báo chúng ta hãy chú ý đến sức khỏe xương khớp. Hi vọng, những chia sẻ của bonbone sẽ giúp bạn có thêm cách phòng tránh đau nhức xương khớp sau khi uống rượu bia đúng cách. Hãy bảo vệ xương khớp để có nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh nhé.
Đai hỗ trợ vùng thắt lưng PITA CORU WIDE là một trong những sản phẩm hỗ trợ đắc lực cho cột sống, có thể kết hợp hiệu quả với phương pháp bảo tồn không phẫu thuật.
Trợ lực hoàn hảo cho vùng thắt lưng, giúp giảm sức ép cho vùng bụng.
Đai cố định lưng bonbone PRO HARD SLIM để nâng đỡ cột sống, ưu tiên điều trị bằng phương pháp bảo tồn không phẫu thuật.
Thiết kế gọn gàng với bộ dây đeo qua vai và ôm ngang sống lưng, hỗ trợ bảo vệ cột sống tối đa và rất hiệu quả trong việc chống gù cho mọi người.
Bài viết liên quan: