Tin tức
Đau lưng giữa 2 bả vai: Tình trạng đau nhức khó chịu và cách chữa trị
Đau lưng giữa 2 bả vai là một tình trạng đau nhức, khó chịu ở vùng lưng nằm giữa 2 bả vai. Cơn đau này có thể xuất hiện đột ngột hoặc từ từ theo thời gian, tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau. Đau lưng giữa 2 bả vai có thể là một tình trạng nhẹ và tạm thời hoặc có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân gây đau lưng giữa 2 bả vai
Có nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng giữa hai bả vai, bao gồm:
Các vấn đề về tư thế
Ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài có thể gây căng thẳng và đau cơ ở vùng lưng giữa 2 bả vai. Việc ngồi quá lâu trong tư thế không đúng cũng có thể gây ra đau lưng giữa hai bả vai. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng trong thời gian dài cũng có thể làm căng cơ và gây đau lưng giữa 2 bả vai.
Hoạt động quá sức
Việc nâng vật nặng hoặc làm việc quá sức có thể gây ra đau lưng giữa 2 bả vai. Đặc biệt là khi bạn không có thói quen tập thể dục thường xuyên, các cơ bắp và xương khớp của bạn sẽ không được rèn luyện và dẫn đến việc chịu đựng áp lực quá lớn khi phải thực hiện các hoạt động nặng.
Chấn thương
Tai nạn hoặc chấn thương có thể gây ra đau lưng giữa 2 bả vai. Ví dụ như tai nạn xe cộ, ngã từ độ cao hay va đập mạnh vào vùng lưng có thể làm tổn thương các cơ và dây chằng ở vùng lưng giữa hai bả vai.
Các vấn đề về xương khớp
Thoái hóa cột sống, hẹp ống sống hoặc thoát vị đĩa đệm có thể gây ra đau lưng giữa 2 bả vai. Những vấn đề này thường xảy ra khi tuổi tác tăng cao, khiến các cơ và xương khớp bị suy yếu và dễ bị tổn thương.
Các bệnh lý khác
Một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, bệnh thoái hóa khớp, ung thư hoặc nhiễm trùng cũng có thể gây ra đau lưng giữa 2 bả vai. Nếu bạn bị một trong những bệnh lý này, đau lưng giữa hai bả vai có thể là một triệu chứng đi kèm và cần được chữa trị kịp thời.
Triệu chứng của đau sau lưng giữa 2 bả vai
Triệu chứng của đau lưng giữa hai bả vai có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau. Tuy nhiên, những triệu chứng chung thường gặp khi bị đau lưng giữa 2 bả vai bao gồm:
- Đau nhức, khó chịu ở vùng lưng giữa hai bả vai.
- Cảm giác căng cơ và khó di chuyển vùng lưng.
- Đau khi thực hiện các hoạt động như nâng vật nặng, xoay người hay ngồi lâu.
- Đau lan ra các vùng khác như cổ, vai và tay.
- Cảm giác tê hoặc rát ở vùng lưng giữa hai bả vai.
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy nhanh chóng đi khám và chữa trị để tránh tình trạng đau lưng giữa hai bả vai trở nên nghiêm trọng hơn.
Cách chữa trị đau lưng giữa 2 bả vai
Để chữa trị đau lưng giữa hai bả vai, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:
Sử dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau có thể giúp giảm đau và khôi phục sức khỏe cho vùng lưng giữa hai bả vai. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Thực hiện các bài tập về cơ bắp
Thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường cơ bắp vùng lưng giữa hai bả vai có thể giúp giảm đau và cải thiện sức khỏe cho vùng lưng. Bạn có thể tham khảo các bài tập từ chuyên gia hoặc điều trị viên để đảm bảo thực hiện đúng cách và an toàn.
Điều trị bằng phương pháp vật lý trị liệu
Các phương pháp vật lý trị liệu như siêu âm, nóng lạnh hay xoa bóp có thể giúp giảm đau và làm dịu các cơ bắp căng thẳng ở vùng lưng giữa hai bả vai. Tuy nhiên, bạn cần điều trị tại các cơ sở y tế uy tín và được chỉ định bởi bác sĩ để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
Phương pháp phòng ngừa đau lưng giữa 2 bả vai
Để tránh bị đau lưng giữa hai bả vai, bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa sau:
- Thay đổi tư thế khi ngồi và đứng thường xuyên để giảm căng thẳng cho vùng lưng giữa hai bả vai.
- Tránh nâng vật nặng hoặc làm việc quá sức trong thời gian dài.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường cơ bắp vùng lưng thường xuyên.
- Điều chỉnh tư thế khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng để giảm áp lực cho vùng lưng giữa hai bả vai.
- Sử dụng đệm lưng khi ngồi để hỗ trợ và giảm căng thẳng cho vùng lưng giữa hai bả vai.
Bài tập giúp giảm đau lưng giữa 2 bả vai
- Bài tập giãn cơ: Nằm ngửa trên một chiếc thảm, cong chân và đưa gối vào lòng. Sau đó, nâng đầu gối lên và giữ trong 5 giây rồi thả xuống. Lặp lại động tác này 10 lần.
- Bài tập tăng cường cơ bắp: Đứng thẳng, giơ tay lên cao và đưa tay sang phía bên. Giữ trong 5 giây rồi quay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.
- Bài tập kéo dây: Đứng thẳng, giữ một đầu dây thun bằng tay phải và đưa tay trái lên cao. Sau đó, kéo dây sang phía bên trái và giữ trong 5 giây. Thực hiện động tác này 10 lần rồi đổi tay và làm lại.
Các biện pháp tự chăm sóc để giảm đau sau lưng giữa 2 bả vai
- Nghỉ ngơi: Nếu bạn cảm thấy đau lưng giữa hai bả vai, hãy nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian ngắn để cho vùng lưng được thư giãn và hồi phục.
- Sử dụng túi đá: Đặt túi đá hoặc gói lạnh vào vùng lưng giữa hai bả vai trong 15-20 phút để giảm đau và sưng.
- Massage: Tự massage vùng lưng giữa hai bả vai hoặc nhờ người thân massage giúp giảm căng thẳng và đau nhức.
- Sử dụng thuốc giảm đau: Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau và khôi phục sức khỏe cho vùng lưng giữa hai bả vai.
Thực phẩm nên và không nên ăn khi bị đau lưng giữa 2 bả vai
Thực phẩm nên ăn:
- Các loại rau xanh giàu vitamin và khoáng chất như rau cải, cà rốt, củ cải, bí đỏ, cà chua, cải xoong, cải bó xôi.
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt bí ngô.
- Các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá mòi.
- Thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, đậu nành.
- Thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt bò, trứng, đậu nành.
Thực phẩm không nên ăn:
- Thực phẩm có nhiều đường và tinh bột như bánh mì, bánh quy, kẹo, nước ngọt.
- Thực phẩm có nhiều chất béo như đồ chiên, đồ nướng, đồ chiên xù.
- Thực phẩm có nhiều muối như các loại mì ăn liền, thức ăn nhanh, gia vị.
- Thực phẩm có nhiều caffeine như cà phê, trà, nước ngọt có ga.
Tư thế ngủ hợp lý cho người bị đau lưng giữa hai bả vai
Để giảm đau lưng giữa hai bả vai khi ngủ, bạn có thể áp dụng các tư thế sau:
- Nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới đầu và một chiếc gối dưới đầu gối để giữ cho vùng lưng được thẳng.
- Nằm nghiêng về phía bên và đặt một chiếc gối dưới đầu và một chiếc gối dưới cánh tay để giữ cho vùng lưng được thẳng.
- Nằm nghiêng về phía trước và đặt một chiếc gối dưới đầu và một chiếc gối dưới bụng để giữ cho vùng lưng được thẳng.
Khi nào cần đi khám và điều trị đau lưng giữa 2 bả vai
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng như đau lưng giữa hai bả vai kéo dài trong thời gian dài, đau khi thay đổi tư thế hoặc đau khi vận động, bạn nên đi khám và điều trị ngay để tránh tình trạng đau lưng giữa hai bả vai trở nên nghiêm trọng hơn. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra và chẩn đoán để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Kết luận
Đau lưng giữa hai bả vai là một triệu chứng thường gặp và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, với những biện pháp chữa trị và phòng ngừa đơn giản, bạn có thể giảm đau và cải thiện sức khỏe cho vùng lưng giữa hai bả vai. Nếu gặp phải những triệu chứng đau lưng giữa hai bả vai kéo dài, hãy nhanh chóng đi khám và điều trị để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Giúp giảm ngăn ngừa chấn thương do hoạt động phần vai quá sức
Thiết kế gọn gàng với bộ dây đeo qua vai và ôm ngang sống lưng, hỗ trợ bảo vệ cột sống tối đa và rất hiệu quả trong việc chống gù cho mọi người.
Đai cố định lưng bonbone PRO HARD SLIM để nâng đỡ cột sống, ưu tiên điều trị bằng phương pháp bảo tồn không phẫu thuật.
Đai cố định đầu gối bonbone THIN PF CROSS BELT trong vận động hằng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp liên quan tới thoái hóa khớp gối.
Bài viết liên quan: