Tổng hợp 4 nhóm chấn thương thể thao thường gặp nhất hiện nay

Trong quá trình luyện tập thể thao có thể xảy ra những tổn thương vật lý cho cơ thể. Vậy 4 nhóm chấn thương thể thao thường gặp nhất mà bạn thường xuyên gặp phải là gì? Cách phòng tránh chấn thương thể thao như thế nào? Hãy cùng bonbone tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết dưới đây.

1. 4 nhóm chấn thương thể thao hay gặp phải

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp mọi người có một sức khỏe tốt hơn mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên nếu như mọi người không tập luyện đúng cách có thể xảy ra những chấn thương ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

1.1. Căng cơ

Căng cơ là một chấn thương thể thao thường xuyên xảy ra nhất. Đây được xem là tình trạng cơ hoặc gân bị rách hoặc bị giãn căng ra. Thông thường ở những cơ đùi sau, cơ đùi trước, cơ bắp chân, cơ háng, cơ bả vai và cơ lưng. 

Khi bị căng cơ sẽ có những triệu chứng như sưng, đau nhức và khó cử động tại vùng cơ bị căng. Trường hợp cơ bị căng ít bạn chỉ cần nghỉ ngơi vài ngày sẽ thấy đỡ hơn. Những trường hợp nặng hơn có thể bị sưng đau trong nhiều ngày khiến cho việc vận động gặp khó khăn.

Căng cơ là một chấn thương thể thao thường xuyên xảy ra nhất.

1.2. Bong gân

Bong gân là tình trạng chấn thương xảy ra ở một hoặc nhiều dây chằng bị rách hoặc bị giãn thường gặp phải ở vùng cổ chân khi vận động quá mức gây ảnh hưởng đến xương khớp. Khi bị bong gân sẽ có những biểu hiện như sưng tím, tụ máu, khi ấn vào sẽ thấy đau, khó chịu. Chính vì thế, bạn nên hạn chế vận động tại vùng bị tổn thương.

1.3. Chấn thương ở vai và cánh tay

Chấn thương ở vai và cánh tay thông thường xảy ra như viêm gân khớp vai và viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay. Thường bắt gặp khi bạn vận động quá sức trong thời gian dài ở những môn thể thao như cầu lông, tennis, golf, bơi lội, bóng ném, ném lao… Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, triệu chứng đau vai sẽ ngày càng nặng và đau hơn khi vận động, kể cả khi ngủ.

1.4. Chấn thương ở đầu gối

Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao sẽ gặp phải những loại chấn thương khớp gối như rách dây chằng chéo trước, rách dây chằng bên trong gối và hội chứng bánh chè – đùi. Những biểu hiện ở chấn thương đầu gối như sưng, đau nhức khớp gối hoặc khớp gối mất ổn định. Chấn thương ở đầu gối có thể được điều trị bằng phương pháp chườm đá, băng ép và tập vật lý trị liệu. 

Đau đầu gối là chấn thương thường gặp khi bạn chơi thể thao.

2. Những phương pháp điều trị chấn thương thể thao thường xuyên áp dụng 

Mỗi loại chấn thương sẽ có phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ mà bạn đang mắc phải. Đây là một số những phương pháp điều trị chấn thương mà bạn có thể áp dụng.

• Xoa bóp vùng bị chấn thương.
• Vật lý trị liệu.
• Cố định vết thương bằng cách bó bột hoặc dùng nẹp.
• Uống thuốc giảm đau hoặc tiêm giảm đau.
• Phẫu thuật đối với những chấn thương bị tổn thương nặng. 

3. Cách phòng tránh chấn thương thể thao mà bạn nên biết 

Những chấn thương trong quá trình luyện tập thể thao là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên chúng ta có thể đề phòng và giảm nguy cơ gặp phải sự cố bằng một số cách phòng tránh chấn thương như sau.

• Khởi động cơ thể thật cẩn thận trước khi bắt đầu luyện tập.
• Dừng luyện tập khi cảm thấy đau nhức, khó chịu hoặc căng thẳng.
• Tuân thủ hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo tập luyện đúng phương pháp.
• Luôn giữ ấm cơ thể. 
• Uống đủ lượng nước trước khi tập và sau khi tập.
• Lựa chọn trang phục tập luyện thoải mái, thấm mồ hôi và thoáng mát. 
• Trang bị đầy đủ đồ bảo hộ như mũ bảo hiểm, lót ống chân, đệm đầu gối…

4. Mua đai hỗ trợ vận động thể thao ở đâu uy tín?

bonbone là một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu cung cấp các sản phẩm đai hỗ trợ vận động số một Nhật Bản được phân phối bởi BIOMEQ. Những sản phẩm đều được nhập khẩu trực tiếp nên đảm bảo chất lượng và được khách hàng tin tưởng lựa chọn. Một số những sản phẩm đai hỗ trợ vận động mà bạn có thể lựa chọn như đai nẹp cổ thoáng khí, đai nâng vai, đai bó cố định cổ tay, đai nẹp mắt cá chân…

Sử dụng đai hỗ trợ vận động của bonbone để làm giảm chấn thương khi chơi thể thao.

Ngoài những sản phẩm đa dạng thì khi khách hàng đến cửa hàng mua trực tiếp sẽ được đội ngũ chuyên viên tư vấn nhiệt tình, chu đáo. Bên cạnh đó, BIOMEQ còn có chính sách giảm giá sản phẩm lên đến 40%. Thời gian giao hàng nhanh chóng trong vòng từ 1 – 3 ngày trên toàn quốc. 

Như vậy chúng ta đã tìm hiểu qua 4 nhóm chấn thương thể thao thường gặp nhất ở bài viết trên là bong gân, căng cơ, chấn thương đầu gối, chấn thương vùng vai và cánh tay. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý và vận động luyện tập phù hợp để tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra. Nếu bạn có câu hỏi cần chúng tôi giải đáp nhanh chóng thì có thể liên hệ với BIOMEQ thông qua số hotline (028) 22 600 006 hoặc qua email: info@biomeq.com.vn.